Пампинг - это высокоповторное выполнение упражнения с целью загнать больше крови в мышцы, за счет чего происходит временное набухание. количество повторений от 15 до 25. нет места большим весам. И вообще Пампинг это для химпрома, любителю совершенно ни к чему. Разве что для сушки...
Пампинг используется в бодибилдинге. Лучше всего на него реагируют ноги: 15-20 повторений, для верхней части тела 8-12. Слишком большое число повторений не эффективно, но и короткие сеты по 4-6 повторений развивают только быстрые мышечные волокна
10 комментариев