Ребят подскажите

+1

вес комфортный исполнение техничное,повторений от15,перерыв между подходами от 30 с до минуты

повторение и отдых на каждую мышцу такой??

чем больше мышца тем больше отдыха

Пампинг - это высокоповторное выполнение упражнения с целью загнать больше крови в мышцы, за счет чего происходит временное набухание. количество повторений от 15 до 25. нет места большим весам. И вообще Пампинг это для химпрома, любителю совершенно ни к чему. Разве что для сушки...

Попробуй лучше это http://hardgainer.ru/hard2.view4.page1.html

Пампинг используется в бодибилдинге. Лучше всего на него реагируют ноги: 15-20 повторений, для верхней части тела 8-12. Слишком большое число повторений не эффективно, но и короткие сеты по 4-6 повторений развивают только быстрые мышечные волокна

пампинг как вариант встяхнуть привыкшие мышцы и вернуться обратно к силоврму тренингу

подскажите пожалуйста какой лучше протеин для набора мышечной массы

спасибо ребят