почему так?

потому что смотришь на себя каждый день и глаз привыкает и не замечает результата. лучший вариант это сравнить фото

да смотрел каждый день токо первый месяц))

а еще лучше-делать замеры сантиметровой лентой

или сфоткатся перед тем как начать качаться и потом, например через месяца 3, и сравнить.

замеры то растут))))

надо сфоткаца) а кстати еще 1 вопрос я чтото слышал что летом типо рельеф лучше так как зимой мы жир запасаем это так?

не думаю)))

я занимаюсь чуть больше года, но знаете, изменений практически нету((( много перечитал, но никак

больше года? ты еш что нить? я про обычную еду)

ну ем, возможно не правильно! ну вот посморти, это мое фото! вот столько, за столько времени(((

по програме занимаешся?

занимался по одной, успехов мало было! сделал свою, что тоже не очень, но получше! мне 16, не знаю как быть(((

есть такой ген у человека который отвечает за рост мышечной массы,некоторым людям просто не дано от природы быть накаченными
все дело в генах,ты можешь заниматься тело будет крепнуть,но не увеличиваться

да конечно знаю про это, ну уж не может быть, чтоб меня так обделила природа! думаю, что занимаюсь не правильно совсем и питаюсь тоже(((

говорят питание очень важно,процентов на 60)
очень ведь сложно питаться правельно

Да питание ппц важно, я полгода впустую занимался, пока не начал нормально есть)

блин, понятно, что есть к разным вещам генетическая предрасположенность, но нет такого, чтоб ваапще нельзя было достигнуть набора хорошей мышечной массы. Питание оооочень важно: каллорийность, содержание белка, время приема и частота. А исче правильная программа тренировок. Многие из известных бодибилдеров в детсве были худющими и ниче, с годами добились результата.

ок, буду стараться!)))

сон тоже очень важен

да кстати