КТо знает как хорошо выделить косые мышцы и низ пресса?

качать пресс с акцентом на эти группы мышц, в инете можно найти пару бодрых упражнений!

поднимание ног

когда качаешь идет рост мышц ...у меня мышцы есть....мне бы выделить рельеф их)

Только за счет сушки

Глеб напиши плиз сушку....

маркером выдели )

))ну была такая идейка))
но если серьезно ?..помогите с сушкой...

"низ" никак не выделить, нет низа, верха, середины, есть одна большая мышца.
Выделить сушкой. Худей.

ну она же как то по частям прокачивается...или все разом...?
зачем тогда упражнения на подъем ног..скручивания ... и тд ?

косые- скручивания, "велосипед",
развод ног в висе вроде как на низ, ну и поднимания ног из любой позы.
делай на каждое упражнение повторений по 50- если можешь больше. вот тебе лучшая сушка для пресса )
а ваще не заморачивайся до лета. если худой то за пару недель прорельефишь )

ну спасибо))) будем пробыавть )))

http://vkontakte.ru/video5614062_158140773?hd=0&...
Мне понравилось это видео хорошая работа на пресс, кстати в группе есть видео тоже на пресс

Сушкой, или как Давид говрит, маркером и подписать еще название по латыни.