как накачать нижнюю часть груди?

Брусья

отжимания руки ставь у талии и руки идут вдоль тела.

жим с наклоном в низ головой

бруууууууууууусьяяяяяяяяяя))))))))

Витя ⎝⏠⏝⏠⎠ ___lo√ﻉ___⏠⏝⏠⎠ Гонштейн
так трицепс качается руки поуже и в разные стороны вот и нижняя часть

узкий хват в жиме лежа.

какой нах узкий хват в жиме лежа, это трицпс так качается. А накачать низ это брусья и жим лежа широким хватом

это не моя фантазия. вообще советую книгу "от скелета до атлета". там очень подробно все описано.

Интересно почитать!

но действительно биофизическое преимущество узкого хвата доказано.

не читай научные книжки, их пишут люди, которые сами за всю жизнь ни разу не подтянулись,. либо профи, которым какая-то прога поперла, и они теперь с пеной у рта доказывают, что она попрет всем

я уважаю опыт каждого. но эту книгу писали люди которые посвятили этому всю жизнь. они не одарены генетически и не употребляют химию. только натуральный тренинг.

Мужик , если заглянишь на мою страничку, то найдешь координаты одного замечательного человека, которому я помогаю в его нелегком деле. он поможет вам с приобретением спортивной фармокологии, доппинга, жиросжигателей и изолятов спортивного питания.

брусья.......брусья брусья....+ вес

все тут брусья говорят
а какой хват ? как на штанге или все таки ладонями к себе?
как на штанге сложнее на порядок, а вот как на грудь действует даже хз )

))) ну смотри.....
хват там один... обхватил брусья и погнал)
группа мышц зависит от положения и разведения локтей....локти в сторону грудь.... локти за спиной трицепс....

ну плюс низ груди хорошо прокачивает жим наклонной скамье головой вниз...ну или тоже самое только с гантелями....

ты видимо не совсем понял
хват бывает разный, ибо у нас тренажер, там есть стандартный "ладонями к себе", а есть такой как ты штангу берешь- ладони назад, большие пальцы к себе.

...а если так...
ну лично я делаю большие пальц к себе....ибо работаю со свободнм весом и как то стремно ладонями к себе отжиматься на брусьях с весом....

короче как то так ...только если есть возможность на брусьях хват по шире ... и локти чуток в стороны....
http://www.top4man.ru/UserFiles/bud%20v%20forme/brus...

Конечно же, брусья!