Помогите спорт пит

Фитнес и бодибилдинг 21 ноября 2012, 00:50

Не могу определиться что лучше мой рост 185-186 возраст 18 лет вес где то до 80 кг наверно жирок есть !!
Дело в том хочеться набрарать мышечную массу без лишнего жирка )))0 одни говорят гейнер лучше другие протеины (( занимаюсь 3 раза в неделю хочеться купить
что то из больших банок за не большую цену типа http://supermen.com.ua/good/176 и тд !!!
Какие бренды посоветуете !!!
Просто уж очень не хочеться набрать лишний жирок )))00 по своему типу сложения я худощавый с небольшим количеством жирка ))))
И как их пить чтобы не очень напряжно было по калорийности и желательно чтобы хватило по дольше !!!

осоветуйте плз буду очень благодарен !!!

Ну просто уж очень нехочеться набрать от все этого ЖИРОвую массу )))

31 комментарий

Зачем гейнер барать???? Если цель стоит набрать качественную мышечную массу, бери протеины. Они на много дороже, но и толку больше!!!!

Да еще такой вопрос на сколько можно растянуть банку протеина 2.3 или 2.7 и банку гейнера соответственно !!!! чтоб ы каждый день белка было так как положено 2-3 гр на 1 кг веса !!
А то я чето щитал щитал и запуталься сам уже реально (((
И на сколько можно еще 4500 иль 47700 банку растянуть !!!!!!

качественый протеин на одну порцию (порция 30г, это мерная ложка) содержит приблезительно 22 г белка. В тренировочные дни, два раза в день, во время дней отдыха один раз. И главное не забывать про нормальное 4-5 разовое питание!!!

А какой можете посоветовать на своем опыте протеин желательно соотношение цена качество не сильно било по кошельку !!!

Хорошо получаеться если в тренер день 2 порции по 30 гр это 44 грамма белка так ??? а где же еще 120 грам взять белка которые мне нужны как мин сума белка в день ??? с обычной пищей??? а разве там будет столько белка ??

Лично я сейчас пью, протены universal whey pro. В принципе мне нравится.