Креатин.нужен совет

креатин не вреден

нет, лучше отдай его мне))))), ато у тебя отвалится печень, будут осложнения с почками и писюн на пол шестого=)))))))
меня умиляют подобные вопросы))

частый прием креатина, тем более в таких дозах подавляет выработку креатина самим организмом. изначально в теле человека есть около 100-150 грамм креатина, а когда ты начинаешь его жрать, организм думает "а хуле я буду пыхтеть вырабатывая его, когда он и так поступает" потом когда креатин перестанешь принимать несколько месяцев может быть своеобразная "ломка". не как от наркотика, разумеется. просто будет недостаток этого вещества
+ для почек его прием не самый смак.
а еще у знакомого билдера после его приема на час стояк дикий, хоть дрова коли
так что думай сам )
я бы не стал, честно)
аминки и протеин- вполне достаточно если без химии.

Тоже стал жрать креатин. Фаза загрузки закончиться через два дня. Пока все устраивает.)

У меня вопрос, есть мнение что нельзя пить кофе вообще когда употребляешь креатин, как вы считаете???

категорически нельзя!
кофеин разрушает креатин и ваш курс будет просто бесполезен

это значит пить нельзя кофе только когда курс креатина, а когда курс прошел то можно, да?

ну....можно полагать так))

Евгений Романин профи. Слушайте его

Я рад, что ты признаешь мое превосходство над собой.

кофе нельзя пить пока пьешь креатин,после того как курс завершил(это как правило пару месяцев),пожалуйста пей кофе!

Ребят привет,подскажите через сколько будет виден эффект от креатина,и мне сказали употреблять 2 чайные ложки в день это правда?

1. Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки.

2. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.

3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.

Нужно брать вариант 2! 3 я уже пробывал))

Спорт питание(есть на развес) по Донецку--------http://vkontakte.ru/club25322077