Ужин после тренировки

бананы)

протеин бца

вопрос уже на столько старый что просто дальше не куда...

кушать надо рыбу+овощи...

на ночь протеин да творог

так знающие люди лично мне говорили

а как же рис и курицу?))

все зависит от твоих показателей, целей, комплекции и материального достатка... опиши все в подробности, чего хочешь достич и какие готов отдать средства, и можно подумать над твоим вопросом, а так... пальцем в небо

рис вечером не ест не кто
кашку утром и днем можно....

так же курицу...
рыба вечером вроде как наиболее подходит.жиры там усваиваються получше....

что за бред ** а как же углеводы после тренировки и белок что ты тут рассказываешь?

на ночь творог и/или протеин + можно банан он содержит углеводы. Мясное на ночь лучше не есть, тяжелая пища.

ребят ужин после тренировки а не еда перед сном.

мне чемпион мира по бб посоветовал рыбу+овощи...не знаю думаю человек наверно шарит в деле)))

бля в рыбе тебе белка мало чтоли.???.....,там все дело в жирах еще....
углеводы там можно даже вплоть до торта кусок сразу после трени...

мясо действительно долго перевариваеться...а рыбка побыстрее)