Креатин 100 Способ применения

Фитнес и бодибилдинг 15 сентября 2012, 14:34

Привет всем!КУпил на днях 100% креатин ,как его принимать ? До или после тренировки ?? Хожу 5-6 раз в неделю по Полторочасовому трененгу. Принимать ли его в выходные ??? И еще вопрос,уже неделю сижу на диете ,после 6 вечера ничего не ем ,в качалку хожу как раз в 6 вечера ато и познее из за нехватки времени ,так вот на сколько я знаю что если не есть после тренеровки то мысцы расти не будут а наоборот...как же быть? Принимая после тренеровки креатин и не кушая ничего будет результат ??? Спасибо !

---------------------------------------
---------------------------------------

Все это из за того что вот недавно исполнился год как я хожу в зал ,результаты есть ,но к сожалению терпения маловато темболее после годоовго посещения и уже захотелось что то начать принимать для увиличения результата и процесса роста мышц!А диета потому что никак живот не уберу до конка как бы ,а то только верхние 3 кубика видны ,а нижних как и не существовало из за слоя жира...поэтому подумал а может совместить креатин и диету ,креатин поможет нарастить без лишнего жира ,а диета поможет от жира избавится.

Ну я так понял из ниже сказанного что такого деалть нельзя,надо что то придумать тогда ,ато уже лето на носу и тело должно быть в отличном состоянии для охоты на нивынных дам хаха)))

13 комментариев

С таким питанием завязывай - это песдец.
Почитай хотя бы http://sportswiki.ru
p.s. странные люди: сначала покупают, потом уже спрашивают что с ним делать.

5-6 раз по полтора часа... :(
После 6 не ешь.

Эт в каком журнале такое пишут?
Космополитан? Лиза?

5 раз многовато имхо (если без химии). А креатин вроде перед тренировкой для энергии. В любом случае без усиленного питания не обойтись.. После тренировки надо есть белки ( или выпить протеиновый коктейль). А перед сном например творог.

5г за 30 минут до трени и 5г после трени

а как же фаза загрузки?

фаза загрузки по желанию..

я так понял никто не доказал что нужна эта самая фаза загрузки :)
хотя сам с ней делаю)))

а нафиг креатин пить и пытаться похудеть?! креатин вообше то воду задерживает и вес из-за него повышается.

a4 дня в неделю это потолок!
мышцы не успевают востанавливаться и значит не растут!!!
толку не какого!!!

но не жир ведь растет от него, так что креатин можно пить во время сушки, но вот после 6 не есть и при этом тренироваться... ну сердце убьешь месяца за 2-3с таким питанием... не делай глупостей - после треньки должен быть хороший ужин с мясом (рыбой) и гарниром!!!

это то же самое , что масса на сушке! вещи не совместимые. а после тренировки лучше аминокислоты и поесть тоже( силы восстановить).

да креатин воду нагоняет в сарколему, какая масса?там чистой массы мышечной после выхода воды(когда перестаешь креатин пить) ваще децл))
смысл отменять креатин на сушке? не вижу, хоть убей))))) как был прием креатина 4 недели через 6 перерыва, так и стоит продолжать - масса это или сушка - не важно

а вот питание - обязательно должно быть полноценное - на счет покушать и ак-ты попить - поддерживаю... хотя если много белковой пищи, то и без ак-т мона

Спорт питание(есть на развес) по Донецку--------http://vkontakte.ru/club25322077