Всем желающим похудеть.
Тема специально для тех кто хочет похудеть, рад помочь каждому из вас.Если кто-то любит выпить, причем частенько можете дальше не читать,не так эффективно.
Предисловие: Я когда начал худеть я был 154кг(кому интересно могу показать фото если кто не верит). За 7 месяцев я похудел на 40кг упорством, терпением, силой волей и желанием добиться цели. Чего я почти и достиг.
Вообщем что я ел: Жареное исключаем сразу. Гречневая каша, рис, макароны из твердых сортов, картошка вареная, мясо отварное, рыба отварная пропаренная, курица варенная, пил кефир когда голод проявлялся есть такой био-баланс 0% он 1 литр если сильно проявляется чувства голода не бойтесь выпить его целый литр там всего-лишь 300 с не большим калорий, так еще йогурт обезжиренный, фрукты мне советовали киви я их ел, бананами не увлекайтесь они вредны, старайтесь в день съедать по одной груше она способствует мочегонну, овощи конечно. Колбасу забудьте , хлеб тоже. Насчет сладкого, я чай пил зеленый и не сладкий, если хотите сильный результат уже в первый месяц забудьте про сладкое(пироженые, мороженые, шоколадки и т.д) ,если сильно захочется сладкого купите какую – нито булочку с яблоком(например).Можно есть творог, да даже нужно покажет сильно кислым купите сорбит и не много посыпьте на него будет вкусно. Еще можно есть рыбий жир он содержит омега 3(способствует жиросжиганию) или заменить грецкими орехами и добавлять их в йогурт. Вы должны есть размером с свой кулак, да посмотрите на свой кулак и скажите себе: как же так? Да вот так! Именно такой размер нашего желудка и вы должны есть по такой порции. Приучайтесь есть раз 2-3 по такой порции в день, а проголодаетесь по пейте кефира о котором я выше писал или съешьте пару маленьких йогуртов обезжиренных.
Так дальше.
Я в день ходил от 5 до 15км в день это ОБЯЗАТЕЛЬНО.У кого есть возможность ходить в бассейн, ходите бассейн очень сильно сушит по себе знаю проверено. Летом бегал, кто слишком тяжелый не начинайте бегать пожалейте ваши связки. Ну вроде все есть вопросы спрашивайте, может что забыл.
