как плечи накачать?

штангой и гантелями.

какими упражнениями? я новичок в этом.

на форум атлет.ру сползай =)
а тут : http://vkontakte.ru/album-15662674_110609554
вот тебе упражнения :)

спасиб те!

Мужик , если заглянишь на мою страничку, то найдешь координаты одного замечательного человека, которому я помогаю в его нелегком деле. он поможет вам с приобретением спортивной фармокологии, доппинга, жиросжигателей и изолятов спортивного питания.

Синтолом