тренинг на сушке

Переходи на кардио тренажеры, если сушиться собрался и делай огромное количество повторений...

Хотелось бы услышать конкретику, чтобы в результате сушки, веса не упали

чтобы веса не упали - нужно умеренно снижать кол-во потребляемых ккал. Но ты об этом знаешь.
по поводу проги - впринципе не важно - главное это диета.
добавь изоляции - на руки там...кароч задача проги - чтобы ты при выполнении оной тратил много ккал.
P.S. - ты уверен что ты хочешь "сушиться"?если что то пойдет не так - ты офигеешь от потеряных результатов и объемов...у тебя какие результаты по базе?

Во-первых с лифтерской треной какая сушка? какой смысл? потеряешь и объемы и силовые. нужны изолирующие упражнения, переходить на бб упражнения надо. энто раз. во-вторых. народ всегда путает понятия "сушка" в смысле подготовки к соревнованиям и понятие "сушки", когда речь идет о парнях-моделях, чуть накаченных, загорелых и сушенных. Народ хочет второго, а добиваться этого пытается по принципу первого понятия, ибо именно про него пишут в книгах по качу, статьях и журналах. В результате - хуйня, пардон, получается. Ты хотел конкретики, так вот те немножко:
Сушка перед соревнованиями - энто урезка углей, калорий, памповый тренинг, мало воды. длиться три недели, те в этот период хуево, хочется жрать, спишь плохо, силовые падают, объемы тоже (а если объемов до этого и не было - то будешь выглядеть вообще как обычный сушенный студентик). Потом выступаешь на соревнованиях, возвращаешься к обычной жрачке и треньке, через неделю эта форма уходит полностью...
Сушка по принципу модельных ребят - тренишься посредственно, много повторений, много пампа, жрешь обычно, лишь бы жира не много, и калории не больше 3000 в день. аэробных упражнений вагон - бег, ходьба, велик. Ходишь в солярий, качаешь пресс.

Владимир ♫=♥ Михалевский

Не в обиду ) чесно говоря я хз че ты там собрался сушить )

На этой фотке херового качества 86кг, щас вешу 95 кг, и фокус в то что мышц почти не набрал. Почему так уверено говорю, обследование делал, да и так видно живот вырос)

Круто! http://vkontakte.ru/club21078373

Александр Панков прав я считаю. Программа лифтерская, изоляцию включай, диета и аэробика

А еще совет грушу молоти. Хорошо сушит, делает тело рельефнее. И дыхалка развивается. Ну это как альтернатива бегу, чтоб чередовать

вопрос , уменя базовые упражнения, я делаю 5 по 5, как вес перенести наизаляцию