жим
в чем проблема?когда делаю жим грузятся больше дельты чем грудь.был перерыв на два месяца,с гантелями на дельты делаю столько же как и два месяца назад
18 комментариев
- ↓
- 0
когда делаешь жим то скорее всего ты сильно разводишь локти вот и получается что нагрузка переносится с груди на дельты!
- ↓
- 0
скорее всего, да, тоже когда вес большой и локти разъезжаются, то прям чувствую как грудь расслабляется
- ↓
- 0
попробую проследить
- ↓
- 0
нужно брать вес чуть поменьше следить за локтями и что бы включались те мышцы которые надо при жиме. Я сам переучивался жать.
- ↓
- 0
Старайся отпускать штангу на уровень низа груди и также выжимать.
- ↓
- 0
если делаешь мост, то проси снимать штангу. в принципе помогает =) мне по крайней мере
- ↓
- 0
всегда прошу снять и кладу на низ груди.дело наверно в локтях
- ↓
- 0
Да дело в локтях!
- ↓
- 0
как уже сказали - следи за локтями, а вообще большая нагрузка на дельты идет при широком хвате, попробуй браться уже, только палку не перегибай )
- ↓
- 0
локти по отношению к телу на 45 градусов
- ↓
- 0
хм...я наоборот грудь лучше чувствую, если локти пошире ...О_о
- ↓
- 0
http://fendorf.wordpress.com/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B...
- ↓
- 0
попробуй хват по шире, а не на уровне плечей, а вот дельты грузятся что хват скорей всего на уровне плеч, у нас парень делает на дельты такой жим тольк обратным хватом, скорей всего что ты на уровне плеч зациклился)))
- ↓
- 0
все ты нормально делаешь а дельты работают потому что намного слабее или вбще не развиты.догонят и норм пойдет.из собственного опыта.
- ↓
- 0
возьми хват 45 см примерно и прижми локти к телу.
- ↓
- 0
прижмет локти к телу - вместо дельт триц больше возьмет
- ↓
- 0
Говорю дельты хорошо развиты.все решили с локтями. Спасибо
- ↓
- 0
хват по шире, и старайся делать жим так: ноги в упоре, задница на скамье, спина в районе поясницы слегка прогнута, голову от скамьи не отрывай и опускай штангу на низ груди)))) мне это помогло