Будет ли такая программа иметь эффект

1 неделя
Понедельник
1 Жим от груди на горизонтальной лавке.
2 Жим на верхнюю часть груди на приподнятой лавке.
3 Подтягивания
Среда:
1 Жим штанги сидя из-за головы
2 Тяга штанги узким хватом к подбородку
3 Разгибание рук на трицепс
Пятница:
1 Сгибание рук со штангой.
2 Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
3 Брусья

2 неделя
Понедельник:
1 Тяга к себе с нижнего блока.
2 Тяга за голову с верхнего блока.
3 Разводка
Среда:
1Шраги со штангой
2 Французский жим
3 Жим узким хватом
Пятница
1 Сгибание рук со штангой.
2 Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
3 Брусья