Поиогите с программой тренировок!!!!!!
У вот такая ситуация:
В общем хожу в тренажорку гдето 6 месецов. Снчала ходил с перерывами, никого ефекта небыло, так ка занимался без програмы!!!
Полтора месяца назад подошел к тренеру он склал програму:
Хожу в тренажорку 3 раза в неделю.
1-й день: Грудь
2-й день: Бицепс трицепс
3-й день: Спина
4-й день: Плечи
Пресс на каждой тренеровке 2 упражнения по 3-4 подхода.
Бегаю по 1 км перед тренировкою)
(начал замичать прогрес)
Нужна ли менять комлекс или ище рано?
Мне 20 лет, вес 90 кг, рост 1,83. Есть лишний жыр, небольшой живот.
Сейчас принимаю Аминокислоты, два дня назад начал принимать Креатин.
Хотелось бы согнать жир, но не потерять мышечную масу (если это возможно) и естетвенно увеличить обьем
P.S. извините за ошибки в словах и за ламаный язык я просто не русский)))))
В общем хожу в тренажорку гдето 6 месецов. Снчала ходил с перерывами, никого ефекта небыло, так ка занимался без програмы!!!
Полтора месяца назад подошел к тренеру он склал програму:
Хожу в тренажорку 3 раза в неделю.
1-й день: Грудь
2-й день: Бицепс трицепс
3-й день: Спина
4-й день: Плечи
Пресс на каждой тренеровке 2 упражнения по 3-4 подхода.
Бегаю по 1 км перед тренировкою)
(начал замичать прогрес)
Нужна ли менять комлекс или ище рано?
Мне 20 лет, вес 90 кг, рост 1,83. Есть лишний жыр, небольшой живот.
Сейчас принимаю Аминокислоты, два дня назад начал принимать Креатин.
Хотелось бы согнать жир, но не потерять мышечную масу (если это возможно) и естетвенно увеличить обьем
P.S. извините за ошибки в словах и за ламаный язык я просто не русский)))))
Умников просто развелось. НИчего не знают, а программы меняют.
Напиши мне, если интересно.
Евгений Преображенский, впринципе я уже начал следить за своим питанием, и начал стабильне сбрасывать несколько грам (50-100) через день.
А ногия уже давно думал включить)))
Всем спасибо...
Спина грудь
Бицепс трицепс низ спини)
Эти программы выглядят не очень.
Сам я программы составляю если уж очень особенный случай, а обычно подходят известные.
Поэтому я и прошу, если хотие совета, то не надо доказывать мне то, что я не прав. (если вас, конечно, угораздит спросить у меня что-то)
Бицепс ты же каждый день не качаешь.
Если ты эктоморф - просто ноги можно поднимать,
А если эндоморф, то сушиться надо.