Помогите

Фитнес и бодибилдинг 29 августа 2014, 20:34

Мне 18 лет вес 60кг,до сих пор ничем серйозна не занималсь кроме турника и брусьв! последнии пол года отжымаюсь качая прес!подскажыте как гдето в теченийи года набрать мышечную масу хотьб до 70кг! прошу без сленга я в етом новичек! подскажыте програму тринеровок и питания без химии)зарания спасибо

10 комментариев

в группе есть инфа по питаниюи тренингу для новичкоФФ

по всему инфа есть... не поленись, посмотри сам. и F.A.Q. ДЛЯ НОВИЧКОВ (ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ) глянь.

я смотрел! во первых я понятия не имею как половину из там сказаных упражнений делать,а во вторых на што именно они рощитаны?

дома 10 кг точна не набереш
хотябы былабы штанга и гантели
а лудше всего иди взал там тебе все покажут и научат
если хочеш всетаки дома заходи на
http://www.youtube.com/watch?v=NC7UCaGb608

спасиб)

хорошо кушай и посещай тренажерку хотя бы 2 раза в неделю)

Роман, книги арнольда те в помощь, скачивай, читай от корки до корки. Там все есть, написано как делать и зачем.

большое спасибо за советы)

александр, при всем уважении только не книги арнольда. арнольд уникально генетически одарен если кто не в курсе. "ОТ СКЕЛЕТА ДО АТЛЕТА". лучшая книга как дл новичков,так и дл профи.

Арнольд был одарен только в строении бицепсов. Он об этом упоминает сам, поэтому и говорит, что советчик из меня как руки качать хреновый, ибо с бицепсами мне повезло. Уникум - это Ронни, он во всем. Арни - нет.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.