Сушка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: СушкаПриветствую всех. Мой тип телосложения эндоморф, поэтому жировые отложения сгоняются не очень то легко, зато массу набираю быстро.С апреля месяца хочу начать сушиться к лету. Я считаю сушка это дело каждого, кто то сейчас начнет писать типа нахрен бы она нужна, но все же... Кто сушился подскажите как эффективнее сушиться не потеряв (или потеряв минимум) мышечной массы.
6 комментариев
avatar
чтоб не потерять массу, надо постепенно углеводы урезать. простые угли и жирное, жареной убираешь сразу, оставляешь белки и сложные угли. когда вес перестанет падать, начнешь урезать по немногу. +аэробные нагрузки...так же постепенно добавляешь время;-)
avatar
если протеин пьешь, то бери изолят (чтоб без углей был)
avatar
коротко и по сути Х)
avatar
Спасибо за исчерпывающий ответ!
avatar
да да точн спасибо за конкретный совет!!!
avatar
на здоровье! расти большой и сухой!;-)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.