Самое эффективное упражнение для расширения плеч?

решил одним упражнением плечи накачать ?

:) да мне тоже надо...

Махи в стороны!

Жим Арнольда! Очень эффективное упражнение!

Одним упражнением делу не поможешь, для качественной проработки мышц нужен комплекс упражнений! Причем комплексы нужно периодически менять!!! И не надо забывать что большую роль в визуальной шире плечь играет широчайшая мышца спины!!!

жимы. арнольда и ларрри скотта

Жим штанги сидя с упором на скамью. Опускаешь за голову.

Турник и все что перечислили!