Фитнес и бодибилдинг → Самое эффективное упражнение для расширения плеч?

решил одним упражнением плечи накачать ?
свернуть ветку

:) да мне тоже надо...
свернуть ветку

Махи в стороны!
свернуть ветку

Жим Арнольда! Очень эффективное упражнение!

Одним упражнением делу не поможешь, для качественной проработки мышц нужен комплекс упражнений! Причем комплексы нужно периодически менять!!! И не надо забывать что большую роль в визуальной шире плечь играет широчайшая мышца спины!!!
свернуть ветку

жимы. арнольда и ларрри скотта
свернуть ветку

Жим штанги сидя с упором на скамью. Опускаешь за голову.
свернуть ветку

Турник и все что перечислили!
свернуть ветку