ПиПеЦ

ну наверное надо качать да???? Хдд))))))

жрать много

наверно все таки номер 2 прав)))

вопрс такой каверзный
типо без протыков ниче не растет)))

нужно время,правельный рацион и тренинг)

Ребят, а как вообще качаться, а? 0_о

Ойй!! Эт канеш ну очень сложный вопрос))) DD

да ладно сложный))) как на видео надо http://vkontakte.ru/video-15662674_159061311#comments и попрет бица !

накачать без добавок можно, только питаться придется очень полноценно и отдыхать хорошо...и качаться...почитай тут темы-много полезного есть. да и вообще в инете много информации, да и в зале наверняка есть тренер, который покажет как;-)

Александр <Арни> Панков
харошь прикалываться не смешно!!!
не тупи!!

Такое желание ебнуть валенком тем кто задает такие вопросы.

Артем, ты б еще через год этот пост написал.

Нужно просто говорить рости рости мой бицепс на радость мне, и все эффект достигнут!

Вы че, все такие ветераны бодибилдинга, что даже новичку что то впадлу посоветовать? Женя, в данном случае легко не будет, да и вообще в спорте легко не бывает, значит смотри Спина: подтягивание, тяга гантели к поясу в наклоне, тяга штанге к поясу в наклоне, становая тяга.
Бицепс: обычные сгибания рук с каким-либо грузом. Вот токо не понятно, сто у тебя значит и т.д.

Сергей, тут просто мильон тем как и че делать, а уж сколько всего в инете - он бы сам мог все узнать. а то получается, каждый день будет заходить очередной, кто решил мышцу начать качать и ему сразу подавай все на блюдечке с голубой каемочкой, все распиши да расскажи. а он может к вечеру все ж придет к выводу, что нет, железо не для него.

штанга на биц + подтягивания = накачанная спина и руки, а ноги на их фоне как спичинки)

Саня, так то ты прав, но все же из вежливости я потратил 3 минуты и дал совет.

ПОдтягивания включить если легко идут, то начать делать с весом, тяку к поясу тоже, и доработку на блоке, подтягивания кстати широким хватом лучше, а на бицуху лучш всего подъемы штанги хват чредоватьЮ потом подъемы гантелей простым хватом, и добиьт концентрацией ну эт не всегда!!!!

"Добить" и "на добивание" - с таким отношением ведь перетренерованность гарантированна! что скажете?

я ж говорю не всегда, как чувствуешь себя смотри сам, а как вообще перетренированность проявляется?