как можно быстро раскачать грудную клетку?

Эспандер, отжимания-можно делать в домашних условиях..

И вообще, грудная клетка растягивается, грудные мышцы раскачиваются =) так тебе что?))))

Метал
Это пара см в год. К тому же это скорее простимулирует мышцу, а не придаст объемы.
Все же это лучше чем ничего ;-)

#9 гантели есть!

Сколько кг?

Можно делать пуловер (в некоторых источниках это упражнение позиционируется для расширения, ИМЕННО расширения самой грудной клетки, хотя, сам механизм до конца не изучен и не доказан), тяжелыми гантелями можно делать жим, разводки.

ну по 7-10 кг. гдето! точно не знаю!

#13 Скамейку в домашних условиях придумай ;) горизонтальную и с наклоном. Жим гантелей лежа на горизонтальной, на наклонной головой вверх, на наклонной головой вниз (если придумаешь как в домашних условиях зафиксироваться, чтобы жать под наклоном головой вниз и не покалечиться ;)), разводки гантелей, отжимания между тремя стульями. Вес гантелей какой? Наборные или нет? Чтобы грудь нормально развивалась, вес-то снарядов увеличивать нужно =)

гы =) ты их сколько раз в подходе выжимаешь? ))) и узнай для начала вес их хотябы)

Да, про отжимания я забыл. Где-то была статейка про разные виды отжиманий от пола и коррелирующие с ними мышечные группы. Поищи.

ну гантели самодельные! в прямой рост вверх гантели поднимаю 20 раз! да и вес мне их почти никак не увеличить!

В общем при имеющихся условиях "раскачать грудную клетку" скорее утопия чем реальность.

Согласен с Артемом.

советую каждое утро делать дыхательгные упражения ГЛУБОКИЕ ВДОХИ каждое утро по 10-20 раз, разумеется открыв форточку разумеется свежым вохдухом и полезно т.к кислый воздух после сна продувается из легких и гр.клетка развивается,

???

тебе нужна скамья . и 2 пары гантелей.
какой жим лежа примерно?

без химиии... и в домашних условия.. на турник и брусья иди )

просто с отягощениями делай.. ну ведро воды на поям если тего с инвентарем )

егой занимайся.

Артем а ты химик, если честно?)или гены пздц?

отжимайся на кулаках

жим и только жим, никакие гантели не заменят дима лежа со штангой

Думаю от 20 повторений объем не увеличится, а только выносливость. Повторений должно быть до 12, иногда и до 8. Попробуй отжиматься от пола с отягощением или с прыжком от поверхности пола

Мой те совет иди в качалку! И тебе там все разкажут

как вариант, поставь 3 стула (ну или другие опоры) буквой Т, и отжимайся что бы руками касаться плечей или ниже, конечно это не жим, но в домашних условиях более менее...