Сколиоз

Фитнес и бодибилдинг 8 апреля 2012, 04:11

Господа и дамы, проблема такая - сколиоз поясничного отдела и травма более, чем 5-летней давности из-за которой поясница периодически побаливает. Длинные мышцы спины ассиметричные. Пришла в зал с целью больную поясницу закачать. Что осевые нагрузки нельзя, знаю. Качаю пресс и широчайшие уже месяца 4 - не выравниваются. Гиперэкстезия - вариант, но после нее боль усиливается, делаю без отягощения мало и аккуратно.
Помогите советом, какие бы еще упражнения поделать?

6 комментариев

попробуйте подтягивания, главное в этом что упражнене на весу т.е позвонки будут вытягиватся и выравниваться+ укрепление мышц спины

хз, у меня тоже вроде был сколиоз- не так чтоб сильно заметно, но позвонок кривой немного. 2 месяца поделал становую с небольшими весами (20-35) кг- вроде все прошло. главное делать так, чтобы напряжение на поясницу не переходило, ну и с поясом разумеется.
ах да, помимо становой делал тягу штанги в наклоне с весами чуть поменьше. думаю она тоже сыграла определенную роль в этом чудесном излечении )

Зиночка... не пожалей денег - обратись к тренеру.

Спасибо всем большое за ответы!
Камилла, признаться, много не наподтягиваюсь. Имеет смысл подтягиваваться с амортизатором?
Павел, спасибо, вдохновили примером!
Александр, обращалась, пока еще в поисках "своего".

с амортизатором- наврядли. лучше попросить кого- нибудь чтобы помог подтянуться.
хотя имхо там не столь важно подтягиваться сколько именно висеть.
для роста кстати полезно растущему организму )

хз у нас в больнице выдают список упражнений и можешь идти в специльному тренеру по этому делу и там заниматься толку от спортзала и тем более от пресса невижу

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.