упрожнение на наклонном столикекач пресса и спины с блином за головой

кто что может в этом упрожнение.я не раз видел это упрожнение игнорят когда пробуют первый раз в гордости берут 10 или 15 кг и не могут ничего сделать разочаровываються и больше его не делают.я лично начинал с 5 килограм спокой но неторопясь сейчас 15 килограм это мой рабочий вес который я жму на 120 раз .... 10 килограм на 220 раз пробовал 20 килограм но условия не слишком подходящие были 2 блина 10 кг в руках я сделал 30 раз. по поводу наклонах назад.принцип такой что делаете не до конца т.е без полного касания спиной столика а что бы под вашей спиной эм с обратной стороны груди умещалась сжатая рука другого человека и вы касались руки при наклонах вот....как то так объяснил как мог :)