сколько по времени
хотел бы поинтересоваться: как вы думаете за сколько нужно времени пройти следующую тренировку? вес свой 57 примерно, стаж чистыми 8 месяцев1. Гиперэкстензия 3*10, без отягощений
2. Тяга сумо 6*6 (80кг) - недавно начал такой стойкой тянуть, классикой 110
3. Присяд в яму 4*10 (30кг)
4. Жим узким хватом пирамидой: 20 на 8 - 30 на 8 - 40 на 6 - 50 на 5 - 55 на 4*4 - 40*10 - 30*12 - 20*15
5. Сгибание рук на блоке 5*15 (40кг)
6. Жим штанги стоя 20 на 8 - 30 на 8*3
7. Махи гантелей 4*10 (6 кг)
8. пресс 4*10 (пресс можно и не считать, делаю больше и в конце тренировки)
между ними перерывы большие делать надо, тем более по столько подходов... думаю не меньше 2х часов, если народу не сильно много...