Пресс

Каждый день прес качаешь???Сколько повторений в одном подходе делаешь???

ну я делаю по15повторений очень много подходов!!!не знаю примерно ну подходов 6 есть точно

Каждый день , но бывает что нет сил и делаю один день выходной. все те упражнения что на видео , делаю каждое упражнение по 15 раз

может перетренерованность...один качает пресс 2 раза в неделю у него прет
другой 7 раз в неделю не каких результатов вот и думай
я сам хочу пресс но пока это мечта...немного прошупываються через кожу кубики значит они есть))) надо заставить их показаться в свет)

я кстати некоторые упражения по 30 раз делаю
везде пишут от 15 до 30 повторов самое оптимальное...

бери доп вес за спину...блин например...такой вес чтоб сил хватало повторений на 15 максимум! 3-4 подхода 3 раза в неделю чтоб перетрена не было))

Когда прес качаешь,не к чему брать дополнительный вес !
Минимум 30 повторений по 3 подхода,я думаю этого хватит чтоб прокачать пресс полностью.
2-3 раза в неделю

Лучше делать больше повторений по 3 подхода..минимум отдыхать между подходами...а самое лучшее упражнение подъем ног к перекладине
пресс любит разнообразие и лучше качать не больше 2 раз в неделю..после основной тренировки
у меня есть результаты хотя у девушек сделать пресс труднее
http://vkontakte.ru/photo-8821653_173923822
+ диета конечно )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Спасибо всем за советы. :))))))

Ольга, охренеть у вас пресс для девушки)
долго качала?)
низкоуглеводная диета?

А вот , еще один вопросик - качать пресс каждый день нормально или не желательно ?

у кого как, я так для себя не могу найти золотую середину и качаю 2-3 раза в неделю..раньше каждый день качал (толку никакого не было)

ребята, пресс у 80% из вас давно накачен, но его скрывает жир. а его надо убирать длительной аэробной нагрузкой.

скажите какая нагрузка должна быть на пресс, чтобы он РЕАЛЬНО под жиром БЫЛ. Могу на наклонной раз 100 сделать.

Приседай будет тебе пресс.

я люблю приседать)

зы Я тоже так всем говорю) особенно про предплечье)

Дмитрий Мар
качай пресс 3 раза в неделю...на каждой тренеровки два подхода перед тренькой(верх пресса),два в середине(низ),два после(допустим склепка)...20 повторений в подходе...
можно чередовать ид пресса,что бы мышцы не привыкали...
я могу месяц работать по такому принципу,и два месяца вообще пресс не трогать(он по ходу трени тоже сильно нагружается),и он никуда не пропадает)))

по вашим рассуждениям хуй поймешь как пресс то правильно качать

не качай его вообще))

пресс как и все мышцы нуждаються в востановлении, качай хотя бы через день или 3 раза в неделю. Я качаю полтора года и появились все заветные кубики, а первые пол года пресс как бы был, но его не было видно. Пруф фото моя ава на ( фото было сделано утром перед залом, так сказать еще не раздулся )

ну а я 3 года качал на каждой тренировке, т.е. 3 раза в неделю. Может что и накачал, за пузом не видно все равно)

это по ощущениям надо делать,можно просто высушить-достаточно не жрать..кубики под жиром есть у всех,хоть и тоненькие)...но пресс это мышца,поэтому его можно делать и с легким отягощением,раз по 20..я помню мне тренер раз показал как делать-я с турника потом упал)дело было так:простой уголок-25 раз,потом задержать секунд на 7 ноги в угле,потом еще раз 20,потом еще секунд 7,еще 10..дальше плохо помню)такими суперсетами можно качать по любойму вид упражнения

Уууу ну ребята вы даете нечего толкового и близко не услышал сущий пустой треп качаю прес 3 месяца подряд по комплексу упражнения как накачать пресс за 8 минут в день и на шведской леснице поднимаю ноги на нижнию часть пресса.Смысел прокачки пресс в скручевание тоесть надо не прямо тело поднимать а скручиватся тогда он качается и будут видны кубику качаю пресс каждый день и не какова забивания мышц и блиско не наблюдаю единственое вы высушети пузо ибо не риально постоянно групу мышц качать и чтоб их небыло видно .А таких дебилов который пишет что если постоянно качать не будет видно да на х..й посылайте сразу сам дебил ещо и другим х..йню пытается втирать !!

ХэДэ

пресс вобще в принципи после каждой тренировке по маленьку надо качать.....!!