Бока

Диета

какая поподробнее можно?

белковая. меньше углеводов

я каждую тренирлвку закатывался в пояс такой резиновый на тканевой основе. широкий такой пояс. так вот пока занимаешся пота из под этого пояса вытечет очень много. не комфортно конечно но ништяк зато сушит. с диетами я никогда не парился.))))

с гантелью боковые наклоны делай, ну диета тож не помешает)

ну и пояс тож вещь харошая, или просто обернись в целлофановую пленку, правда эт стремновато выглядеть буит, лучше пояс

Блиать чо за петушня эти оборачиваяни в пленку? Вы что курица чтоли? выход воды во время тренировки и сушка это две рзные вещи, один идиот начал пакет цеплять и все давай за ним.

Интересно как при твоем росте и весе у тебя лишние киллограмы.

купи пояс и диск здоровья --можешь дополнительно создавать своего рода баню району талии --делая обмотку солофаном--меньше пей воды --прогрев и поднятие температуры будет выше и эффект будет выше---есть и худые с животами на подколы не обращай внимания --

Точна точна, воще обмотайся скотчем весь и совсем не пей воду, определенно добьешься результата, мумия тутанхамона позавидует.

Какой нахуй пояс, какой втопку диск и целлофан, откуда этот долбоебизм пошел?

иди броди умник. даже если я и не прав то я еблом не щщелкаю на всех. я делал так, и все было как надо. вот и говорю. так что давай ка не выебывайся а подскажи если че можешь.

да, я смотрю совета дельного так никто и не дает...

Вадим Кутичев, ты попробуй без своего чудо-пояса позаниматься,, посмотришь сколько из тебя вытечет пота.

бля написал же боковые наклоны с весом в руке, но для более быстрого результата можна использовать пояс

Да пояс хорошая идея чтобы тама неговорили. Я лично наматываю пищевую пленку и потом одеваю пояс и бегаю !!!!! надо бегать тогда быстрее бока исчезнут.

Хуйня, жир уьирается низкоуглеводной высокобелковой диетой. Все оборачивания в пленку это как методы лечения по Малахову)) Вы хоть по теме изучите, что такое жир, пот и обмен энергией.

жир сжигается когда потеешь, пояс шерстяной, когда ты чет делаешь потеешь а с поясом еще больше, фирштейн?)

Когда потеешь выходит вода ферштейн? А жир расходуется на обеспечение организма энергией, а недостаток жнергии обеспечивается физическими нагрузками и изменением питания.

это блядь из за того что ты лифтерством занимаешся хуйня фсе это

Правда пояс это полная ерунда, я в нем занимакюсь уже 3 мес., каждый день его на тренировку одеваю, абсолютно никакого результата. Никаких изменений.

я делаю наклоны гирями по 16 киллограм 2 подходы по 60 раз + на турнике колени к груди сетом получается хорошо помогает