что нужно чтобы достичь соединения грудных мышц?

*Вталй О_о Дроблко* если не можешь дать норм совет не влезай. парнишка че, просто так в группу вступил, чтобы читать глупые насмешки? мне кажется нет. а вот на счет груди, я от пола раньше отжимался на кулаках, пробуй*узким хватом*

а небольшой результат за года примерно будет?

блин, а что? так запущено? за год будет отличный результат. только возьми себе в привычку каждый день отжиматся. ну а если ты железо таскаешь, то можно разводку с гантелями лежа

да тоскаю, и да у меня это есть в графике

тогда вперед!!! расти грудь)))) ну и все остальное

я по 7 кг на одну руку

самое важное это хорошего тренера найти, который тебе программу составит и будет попутно все объяснять. Лично мне повезло, нашел офигенного тренера. Особо пологаться на советы вконтакте не стоит. Тут лучше на фотки глядеть)

*Максим "Quaderik" Кочу* ты прав, но все же в контакте есть знающие люди. вот у меня тренер мсмк, но я при этом не стесняюсь полазить в контакте и поспрашивать

ну тогда первый вопрос
-у меня стаж почти год, груди по бокам и снизу качнул заметно виден результат прорисовывается эта часть груди , но в середине груди очень слаба почти нету прорисовки гдудных мышц да и самих их)) расписание вроде ништяк. Заранее благодарен!

есть еще такая штука как генетика....

...вдповдаю! працюй два рази в тиждень в зал один на стадон
ЗАЛ (понедлок - п’ятниця)
1 - жим лежачи 5 х 8 (широкий хват)
2 - жим на похилй лав 5 х 8
3 - розводки гантелями 2 х "max"

СТАДОН (середа)
1 - бруси широк 5 х 5-8 (згнутою спиною)

... пам’ятай, що блки в другй половин дня, а вуглеводи в першй.

ти забув
4-жим лежачи (вузким хватом) трицепс добре прокачуеться нижня частина груд.

блин я плохо понимаю украинский

))) полазий в яндексе, найди переводчик, мне что-то впадло переводить

"Зал ( понедельник пятница )
1-жим лежа 5х8 Широкий хват
2- жим на наклонной скамье 5х8
3 -разводки гантлями
1 - брусья

... и помни,что белки в первой половине дня,а углеводы во 2 .

Вроде бы так )

Спасибо, буду пробовать..

Алексей Щеголев написал
... и помни,что белки в первой половине дня,а углеводы во 2
нет, Алексей углеводы надо есть в первой половине дня, потомучто углеводы ето енргия, а белки выступает в роли строительного материала и насколько я знаю что мышцы ростут только вовремя сна и надо чтоб в организме было достаточное количество белков, вот именно надо принимать белок во второй половине дня.

Сря Фастов это не я написал,а попробовал перевести сообщение .

Maxym Storozhuk вчера в 1:11
...вдповдаю! працюй два рази в тиждень в зал один на стадон
ЗАЛ (понедлок - п’ятниця)
1 - жим лежачи 5 х 8 (широкий хват)
2 - жим на похилй лав 5 х 8
3 - розводки гантелями 2 х "max"

СТАДОН (середа)
1 - бруси широк 5 х 5-8 (згнутою спиною)

... пам’ятай, що блки в другй половин дня, а вуглеводи в першй.

Про белки и углеводы: утром - углеводы. вечером белки.
Про проблему с грудью. "Соединяться" они у тебя НЕ ДОЛЖНЫ!!! если ты человек, конечно. А чтоб в середине добавить нужно сделать три вещи:
1 Начать ходить в зал и качаться по полной программе
2 Качать ВСЮ грудь стандартными упражнениями в духе жима лежа и на наклонной скамье
3 Когда накачаются хорошие "дойки" середина появиться сама, а чтоб ее сделать прям вот вообще прекрасной - одно упражнение: разводки на спаренном блоке стоя. можно конечно еще узким хватом жать, чтоб и трицепс норм был, но разводки на блоке - самое оно.

Спасибо буду качать "дойки"))))

Александр <Арни> Панков, спареный блок называется кроссовер :)

кэп епт)))) если б не ты, всю жизнь не знал бы....

я не понял вопрос????если имеется в виду межгрудная перегородка?садись на станок--- бабочка----для грудных мышц---так как эта перегородка в верхней части груди---поднимай локти выше---примерно параллельно пола и попер------и будет у тебя грудная перегородка.......

Александр Белобородов, межгрудная перегородка (как звучит!) :D, т е межреберный хрящ можно только растянуть, это не мышца. Визуального эффекта можно добиться так, как сказал Александр <Арни> Панков.

я делаю развод гантелей лежа. по дуге.