Просто не понимаю, почему все так любят выполнять всякую туфту типа подъема гантели на бицепс и еще разную чепуху; почему все базовым у пражнениям предпочитают изолирующие? Разве кроссоверы лучше жима лежа, а тяги блока к груди лучше подтягиваний? Понятно, если изолирующие упражнения выполняют профи, которые хотят подсушиться, но зачем это делают простые любители? Ведь эта туфта просто отвлекает от нормального тренинга, расходует энергию, в изолирующих упражнениях не возьмешь такой вес, который необходим для набора массы. А другие мнения есть, просто итересно?)))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Мне база психологически надоедает, когда делаешь одно и тоже на каждой трене. Ща уже месяц делаю база+изоляцию) да, скорее всего я не прав) но я и не тороплюсь, меня моя прога пока что устраивает)
если ты занимаешься ПЛ - изолирующие тебе не нужны, если бодибилдингом, то будет одинаково плохо, если ты будешь делать только базу, как если будешь делать только изолированные упражнения.
база те не даст рельеф, протяжку мышц, пиковых сокращений, отказного тренинга и прочих веселых приемов для наращивания мышц. А чисто изолированная работа тебе не позволит быстро расти, не укрепит твои связки ( не дав тем самым толчок организму наращивать большие мышцы), наконец - не будет повышать уровень тестостерона в крови. Потому идеальная середина - в компромиссе.
Удачи.
З.Ы. Да и кайф после накачки изолированным упражнением вряд ли с чем сравнишь, дядя Арни сравнивал с оргазмом во время секса ;))
В присяде ты можешь сильно устать, но эта усталость будет сказываться из усталости ног, мышц спины и косых мышц живота, ибо ВСЕ ЭТО участвует в работе. До отказа ноги ты доведешь если будешь работать в приседе с маленьким весом, дабы спина и пресс не устали раньше ног и ты мог бы довести до отказа именно ноги, и то вопрос, ято именно там у тебя устало бы в первую очередь? квадрицепс? ягодичные? и что из них будет отказывать? отказ - нервное явление, когда ЦНС блокирует сигналы мозга, не давая сокращаться мышце, чтобы предупредить травму. Когда ты приседаешь с норм весом, что у тебя устает? какая мышца отказывает? я что это за отказ? чем больше мышц в работе, тем больше шансов, что устанут не те мышцы, какие хотелось бы довести до отказа, и цнс не даст продолжать упражнение. Усталость и отказ разные вещи. Усталость не вызывает анаболических процессов, отказной тренинг - вызывает.
счас вешу 82 мой вес не упал,упал рабочий вес ну на 20%... интересено после перрыва скачок набора массы ,опять будет или нет?!)!)....