Грудь!

отжимания )

та что то не помогают)

руки пошире плеч расставь

Учту) А как быстро она наберет хоть какой-то вид?

=))))) ты прям ждешь от 10 отжиманий грудь Арни ? хочу сразу сказать что по 10 - 15 раз дело не пойдет

я делаю 60 раз , по 3 потхода , с перерывам 25 мин

личку открой

Добавь в друзья , и пиши)

отжимания как и жим штанги не имеет смысла делать больше 8-12 подходов если работаешь на массу
добавляй отягощения так чтобы больше 10 отжиманий сделать не смог, при этом в нижней точке делай паузу на секунду, и отжимайся чисто, без халтуры
на верх груди ноги ставь на возвышенность, руки пошире.
только вчера пробовал, грудь забивается отлично.
как вариант попросить кого нибудь чтобы давил или сел сверху )

это туфта, отжимания нормально не нарастят тебе массы на груди, отжимайся хотя бы на брусьях

отжимания отлично наращивают, но у каждого по разному

#11
мне нарастили.

мне тоже...еще вопросы?)