оцените программу!

Тренировка1

1) Жим штанги лежа 4*8-10
2) Жим гантелей на наклонной скамье 3*8-10
3) Разводки с гантелями 3*8-10
4) Франц. жим 3*8-10
5) Разгибание на трицепс 3*8-10

Тренировка2

1) Приседания 4*10-12
2) Жим ногами 3* 10-12
3) Жим штанги из-за головы верх 3* 8-10
4) Жим гантелей верх 3*8-10

Тренировка3

1) Подтягивания широким хватом к груди 3*8-10
2) Тяга штанги в наклоне 3*8-10
3) Тяга гантели в наклоне одной рукой 3*8-10
4) Сгибания штанги на бицепс 3*8-10
5) Комья скотта с гантелями 3*8-10