Как увеличить рабочие веса? Новичкам просьба НЕ ПИСАТЬ!
Жим 85. Присед хз. Становая 100-120. Как тренировать базу что бы она шла на уровень до 150 в жиме и 200 в приседе??)
Жим 85. Присед хз. Становая 100-120. Как тренировать базу что бы она шла на уровень до 150 в жиме и 200 в приседе??)
11 комментариев
- ↓
- 0
Какие то странные у тебя цели )) Ну да ладно, ты до этого то как и сколько тренировался?
- ↓
- 0
По люберу.. пытался. Стандартно.. 3 раза в неделю. Комплексы А и Б направленные на одни и те же группы мышц но разные упражнения. Просто я понял что мне нужна масса.. а без высоких показателей силы я массу толком не наберу. неизчего) К химке реально подходить тож пока не хочу (т.к. любер не разрешает с такими показателями) ))))) Вообщем пауэрлифтерские методы увеличения рабочки подскажите. а там уж я сам разберусь.
- ↓
- 0
Просто у меня нет Тренера по пауэрлифтингу под рукой)))
- ↓
- 0
Фалеева можешь почитать, потом отпишись что понял оттуда.
- ↓
- 0
спс
- ↓
- 0
просто жри дохуя покупай гейнер, жри и его и увеличивай веса в начале каждую неделю кг так по 5 -2,5 и заебись будет тянуть
- ↓
- 0
читай думай2
- ↓
- 0
работай с не большим весом где то 50 - 60 кг, 2 недели потом жим пойдет
- ↓
- 0
+)))) советы у вас каеш.... Самый лучший это Александр Загретдинов
- ↓
- 0
Жри гейнер).. ахах
- ↓
- 0
Как-то мало информации даеш.. чтобы двигаться к таким показателям надо иметь крепкие сухожилия как минимум. Начни со среднего веса и большого количества повторений, чтобы их укрепить. А уж после этого наращивай вес. Брукса Кубика почитай, в особенности про синглы и подготовку к ним. Можеш и не читать, а сам придумывать ))) так по крайне мере веселее