Пресс

или парни, как избавиться от пивного живота?

а кстати как?)

На пратежение каково времены тыкачаешь каждый день? Неделю?
Покачай месяца 3 и будет тебе радость ;)

а живот

#5 перестать пить пиво, жрать печеньки,булочки, фастфуды;) и хавать 5-6 раз в день =)

все эт гуд, тока есть еще такая штука как генетика. Так что кубиков может вообще не быть.

дайте диету, график что когда есть

#8 деньги дашь? ;)
помучай поисковик по поводу дробного питания, пошарься по уже созданным темам разных групп вконтакте. инфы везде достаточно =)

Андрей!!!бегай по утрам...и просто кушай меньше хлеба белого,майонеза,и жирного)))ну и конечно же меньше пиво пей!!!

Качай три раза в неделю...
если в тренажерку ходишь..два подхода вначале трени,два в середине и два в конце!!!
подход-20-30 повторений...
и делай НАПРИМЕР так-первые два подхода-акцент на верх пресса,вторую пару подходов на низ...и последнюю-допустим склепочку!!!
время от времени меняй местами!!!
т.к. пресс постоянно нагруженная мышца,нужно менять нагрузку,что бы не давать ему привыкать к определенной нагрузке...давать стресс!!!

К посту выше.

А просто увеличение раз на нижний и верхний прес, но столько же подъодов это поможет?

парни на счет пресса разговори зашол, я немного буду не в тему насчет пивного пузика, но у меня такой вопрос: есть какие упражнения хорошие чтобы низ пресса накачать, желательно с рельефом. Верх я накачал, а вот низ никак немогу ((

Vlad ɐʞʎɔ Savosin
пресс это те же мышцы,что допустим грудь...ты ж грудь не делаешь 2 подхода по 40)))а делаешь 4х10(грубо говоря)
так и пресс 20 повторов оптимально,а там уже по самочувствию!!!

Ребят, вопрос в тему.У меня верх преса отличный 4 кубика.Никак не могу увеличить нижний прес..Что делать.?

#15 +1 та же проблема

Александр Маслов
сегодня в 21:18
Ребят, вопрос в тему.У меня верх преса отличный 4 кубика.Никак не могу увеличить нижний прес..Что делать.?
попробуй посидеть немного на диете! ну и +кардио нагрузки...это просто скорее всего подкожный жир он сойдет и будут кубики если гинетика позволяет)

пресс для дрищей

Денис Синед а ты профи я смотрю.Знаешь что к чему.

ну

Я не ем в макдаках и прочих быстро, без вредных привычек(вообще никаких), сахар не употребляю(только изредко конфеты),жирного не ем.нормальная здоровая пища.
Какую диету предложешь?

я посоветую аэробные нагрузки и мало углеводную пищу
и кушать часто но мало
воот)

Спасибо за совет.
А я тебе от себя посоветую бросать курить.

спасибо
на мышцы не влияет и мне норм)