как накачать широчайшие?

,еще упражнение:из положения стоя -сгибаешь немного ноги,берешь штангу с блинами,спину прямую наклоняешь немного вперед,штанку от вытянутых рук подтягиваешь к паховой области,будешь делать все четко - все получится!)

тяга штанги в наклоне и тяга гантели в наклоне.только тяни не руками а старайся движение делать именно широчайшими.пусть руки только удерживают штангу.ну а потом можно добить тягой блока как тебе выше фото скинули.горизонтальным и вертикальным

Подтягивайся широким хватом с дополнительным весом

подтягиывания широким , тяга верхнего блока к груди и за голову , тяга штанги , тяга гантели

покажите тягу штанги

вот паря держи) 2 вида тяги в наклоне обратным хватом лучше проработка низа шраг и широчайших(в частности их низа=) )

блин во я дурак со штангой знаю))) с гонтелей надо)

ща )не вопрос=)

вот)

Дмитрий, ок спосибо чувак)

подтягивания лучшее упражнение, растит ширину превосходно, а тяга в наклоне больше толщину. если не получается то тяги блока к груди

имхо. Я подтягиваниями спину растянул неплохо. Не было штанги и гантели

ширина без толщины уг)так что надо обе группы упражнений совмещать=)

никто не спорит подтягивания-классика жанра.отлично формирует красивую форму!!!!вот ток не все любят подтягиваться:)))))кстати для улучшения формы спины можно добавить разводку гантелей в наклоне.

а ктото и не может подтянуца 10 раз