Подскажите что нужно

Фитнес и бодибилдинг 29 марта 2014, 13:09

Подскажите пожалуйста питание и специальные упражнения. Врач сказал быстрый обмен веществ, поэтому массу набрать не получается...

рост примерно 178
вес 55-60
Возраст 15 лет.
Качаю все понемногу, занимаюсь пол года.
фото:
http://vkontakte.ru/photo33414532_180456027 -пресс
http://vkontakte.ru/photo33414532_180456029 -грудь, плечи
http://vkontakte.ru/photo33414532_180456031 -руки
http://vkontakte.ru/photo33414532_180456030 -как бы все. Фото спины нет к сожалению, но говорят что вообще нормальная.

Имеется штанга, гантели, турники и брусья.

15 комментариев

тебе жрать надо больше))

а тебе масса нужна?

У меня вот все наоборот) Идет тока маса рельефа мало..

Как гаварица каму что дано)

Качаюсь уже два года мне 16 лет вес 78 жим от груди 80 кг...

Рост 185...

Павел, да. Возможно нужно купить гейнеры, но если они быстро выведутся то и смысла нет.
Biovolk ага, у моего друга то же самое масса есть, сила есть да и твердое все, но рельефа нет сколько бы не сушился)

А вот реально.

Зачем тебе маса нужна?

Качайся пака так будеш весь такой рельефный)А че тож круто)

немного прибавить не мешало бы)

ну да не помешало бы массы :-)

купи гейнер вейдеровский мега масс 4000...
и не слушай про то, что от него дохуя жира прет, у тебя, как и у меня эктоморфное телосложение, так что нам зажиреть почти нереал)

Я до того как пришел в спортзал весил очень мало- 55кг при росте 172. Затем стал больше есть (творог, яйца, мясо, картофель, гречка), до этого можно сказать почти и не ел. И вес начал увеличиваться! Так что больше ешь.

кушай гейнер. мне например он не особо помог, я вес только от протеина набираю, и чем больше содержания белка в нем тем быстрее вес прет, не жир а мышечная масса. я на креатине, аминокислотах и протеине(сывороточном)
за месяц набрал 2,5 кг.

Тебе всего 15 лет....качайся и ешь побольше, а вот начнется половое созревание раскабанеешь кг на 10 точно....рано еще просто мясом тебе обрастать....

помогите и мне!!! как мне питатся? брати ли гейнер и протеин?
Занимаюсь 2 месяца.
Рост - 191см.
Вес - 86кг.

Vot u menja ta zhe tema!!! Tolkoja postarshe ja, mne 18 ,ves okolo 60kg, rost 170cm!!! Govorjat reljef u menja otlichnij!!! A ja vot hochu nabratj hotjab 10 kg mishc!!! Dumaju nachnu upotreblatj, gejner, protein, kreati, vitamini!!!
A tebe posovetuju bolshe estj, hotjab 6 ras na denj, kashi nado kushatj!!!

Eduard Freimanis, покажи свой рельеф отличный.

на хуй тебе в 15 лет качалка хуйня все это

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.