есть вопрос

da

нужно...

просто мне брат говорит что мясо не счем нельзя совмешать. надо есть по отдельности. а я все прост ов кашу положил и все

у меня тоже вопрос. я читал что хавать надо не позже чем через пол часа после тренировки. а если я после тренировки бегать еще хожу и только через пол часа после бега кушаю-эт не страшно?

бег ето не тренировка?

тренировка) ну просто я думал может именно после силовой тренировки через пол часа

мясо необходимо есть с углями для лучшей усвояемости белков...

мясо лучше есть отдельно от растительной пищи

Серега, твой брат частично прав мясо не совмещают с кашам и другими углеводами в раздельном питании, то есть человек ест белки отдельно углеводы отдельно, такой рецепт питания подходит при сушке но не при наборе веса. А на счет пшеничной кашы ешь ее перед тренировкой это медленные углеводы, они обеспечат тебя энергией надолго. А вот после тренировки нужно бистро пополнить запас энергии тут подойдут быстрые углеводы такие как картофельное пюре или макароны.

Андрюха прав, часа за два до тренировки медленных углеводов побольше. после тренировки быстрых и что б организм не тратил время на переваривание-бананов, сока, йогурта. а через полчаса-час можно покушать плотно)

а что тогда можно есть перед тренеровкой а чт опосле? как правельно совместить если не трудно скажите

вот про совместимость: http://www.calorizator.ru/diet/sys/separate-4
непосредственно перед самой тренировкой(за пол часа) можешь в топку закинуть легкоусваиваемых углеводов и белков, но плотно есть не рекомендую. сразу после, дабы углеводное окно закрыть тех же быстрых углей. вот перечень http://zdorovna100.com/glikemicheskiy_index.html