Подскажите упражнения по прокачки плечь
я делаю на треньках так.. - подьем гантелей перед собой, подьем гантелей в стороны.. подьем гантелей в наклоне в стороны, потом жим из за головы, потом армейский жим или как он там... вот. я щитаю это прокачка полностью всех плечей... подскажите может че не правильно....
Серега Тавлинский
что такое протяжка?
тяга штанги к подбородку