Фитнес и бодибилдинг → Ценим
Грудь-трицепс
1.Жим лежа
2.Разводка гантелей/Отжимания на брусьях
3.Французский жим
4.Разгибания рук на нижнем блоке
5.Шраги
Спина-бицепс
1.Становая тяга
2.Тяга штанги к поясу в наклоне
3.Гребля
3.Подъем штанги на бицепс
4. Молоток
Плечи-ноги
1.Приседания со штангой
2.Выпремления ног на тренажере
3.Подъем на носочки в тренажере
4.Жим гантелей сидя
5.Армейский жим
6.Махи в стороны в наклоне
7.Шраги
____________________________________
все 4х7
1.Жим лежа
2.Разводка гантелей/Отжимания на брусьях
3.Французский жим
4.Разгибания рук на нижнем блоке
5.Шраги
Спина-бицепс
1.Становая тяга
2.Тяга штанги к поясу в наклоне
3.Гребля
3.Подъем штанги на бицепс
4. Молоток
Плечи-ноги
1.Приседания со штангой
2.Выпремления ног на тренажере
3.Подъем на носочки в тренажере
4.Жим гантелей сидя
5.Армейский жим
6.Махи в стороны в наклоне
7.Шраги
____________________________________
все 4х7
- 0
- Lyubov_Musaev
- 12 декабря 2014, 23:58
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
2 насчет общей базы ,и последущей шлифовки - это всегда так.тут я согласен
3 насчет базы,я уже все сказал есть база общая жип,присяд,становая.И база на группу мышц - такие как подтягивания,жим армейский,и подьем на бицепс штанги,узкий жим.Изоляция когда работает одна целевая мышца ,будь то бицепс или трицепс,Но в данных упражнениях мышца работает не изолировано,например в армейском жиме работают не только плечи,но и поясника и спина,Они исполняют роль стабилизаторов корпуса,и работают косвено,но работают,а в тех же разведениях на плечи ,работают только дельты и исключительно они - это изоляция.
4 опыт 3 года для ББ - это ничто(без обид)теория важна безбазара,но и опыт тоже очень важен.Короче в ББ стаж очень важен,но и важна теория - тут безспорно
свернуть ветку
свернуть ветку
Ты просто не видиш разницы в работе мышц в упражнениях ,и количестве задействованых мышц
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку