Подскажите как совместить

Фитнес и бодибилдинг 10 июля 2013, 19:57

Я раньше занимался качкой, пробовал пить из спорт питания только гейнер от Dymatize 5,5 kg , и хорошо питался , но немного бухал (лето, море) , за полтора месяца набрал 3 кг и жирку чуток поменьше стало
Я живу в общежитии , сейчас бойду на качку 3 раза в неделю и 2 раза в неделю на самбо
Самбо -пн , чт
Качка -вт,пт,вс
что бы мышцы восстанавливались 1 денек
думаю взять гейнер тот же и протеин хочу взять , вот думаю какой лучше , быстро усваеваемый или медленный , и может аминокислот возьму попить
Мне главное энергия что бы я мог посещать все эти тренеровки , думаю в этом мне поможет гейнер, буду пить его утром и перед тренеровкой или просто перед тренеровкой
А для восстановления мышц протеин , вот какой вопрос , ну с аминокислотами там определюсь

11 комментариев

о у меня самбо понедельник среда и пятница а качка вторник и четверг в субботу еще были турники)
спустя 3 недели я охренел) всегда был весь забит все время чувствую перетрень)
теперь иногда пропускаю самбо иногда качку) и фиг знает что длеать)
от турнико отказался совсем так как на тренировке по самбо иногда их делаем)

ну вот еще и учеба в академии, если что прийдется забить на самбо, потому что я сейчас хочу хотя бы за месяца два массы кг 4-5 набрать, фиг знает не заболит ли затылок опять , но хотелось совместить все это

Ну а какой протеин брать лучше ? если я еще аминокислоты пить буду и питаться стараться

а мне кажется самбо лучше качки))
легкость подвижность фиизчеки крепок
плсю увереность что сможешь сломать многих)
только я чето вес на самбо теряю)

ну просто у меня сейчас есть стремление и большое хотение на качке хорошо покачаться

ну я раньше чисто год качался набрал 14 кг и пошел самбо а качка как дополнение)
думаю тут главное витамины) хотя честно не разбираюсь так как сам никогда даже протена не ил)
мне хватает молока домашних яиц и творога) а также детское питание))

да я тоже на утром овсянка , после тренирровки омлеты , утро перепелиные яйца , бананы , куриные грудки и т.д...

думаю может 100% casein gold standard 1,8 kg взять, че то хочется медленный
А если сывороточный то 100% whey gold stndard
Блин, какой брать)

Наверное гейнер буду принимать порцию в 150 гм перед тренировкой , а протеин быстрый ,утром и после тренировки

а ты уже ходишь на самбо или тока думаешь ходить?

думаю ходить, или 2 месяца покачаться качественно еще на массу, а потом идти на самбо