Фитнес и бодибилдинг → Подскажите как совместить

Я раньше занимался качкой, пробовал пить из спорт питания только гейнер от Dymatize 5,5 kg , и хорошо питался , но немного бухал (лето, море) , за полтора месяца набрал 3 кг и жирку чуток поменьше стало
Я живу в общежитии , сейчас бойду на качку 3 раза в неделю и 2 раза в неделю на самбо
Самбо -пн , чт
Качка -вт,пт,вс
что бы мышцы восстанавливались 1 денек
думаю взять гейнер тот же и протеин хочу взять , вот думаю какой лучше , быстро усваеваемый или медленный , и может аминокислот возьму попить
Мне главное энергия что бы я мог посещать все эти тренеровки , думаю в этом мне поможет гейнер, буду пить его утром и перед тренеровкой или просто перед тренеровкой
А для восстановления мышц протеин , вот какой вопрос , ну с аминокислотами там определюсь

0
Ruslan_Leventsov
10 июля 2013, 19:57

Igor_Cherniy
10 июля 2013, 20:02
v
0

о у меня самбо понедельник среда и пятница а качка вторник и четверг в субботу еще были турники)
спустя 3 недели я охренел) всегда был весь забит все время чувствую перетрень)
теперь иногда пропускаю самбо иногда качку) и фиг знает что длеать)
от турнико отказался совсем так как на тренировке по самбо иногда их делаем)
свернуть ветку

Ruslan_Leventsov
10 июля 2013, 20:03
v
0

ну вот еще и учеба в академии, если что прийдется забить на самбо, потому что я сейчас хочу хотя бы за месяца два массы кг 4-5 набрать, фиг знает не заболит ли затылок опять , но хотелось совместить все это
свернуть ветку

Ruslan_Leventsov
11 июля 2013, 20:07
v
0

Ну а какой протеин брать лучше ? если я еще аминокислоты пить буду и питаться стараться
свернуть ветку

Igor_Cherniy
11 июля 2013, 20:07
v
0

а мне кажется самбо лучше качки))
легкость подвижность фиизчеки крепок
плсю увереность что сможешь сломать многих)
только я чето вес на самбо теряю)
свернуть ветку

Ruslan_Leventsov
11 июля 2013, 20:09
v
0

ну просто у меня сейчас есть стремление и большое хотение на качке хорошо покачаться
свернуть ветку

Igor_Cherniy
11 июля 2013, 20:12
v
0

ну я раньше чисто год качался набрал 14 кг и пошел самбо а качка как дополнение)
думаю тут главное витамины) хотя честно не разбираюсь так как сам никогда даже протена не ил)
мне хватает молока домашних яиц и творога) а также детское питание))
свернуть ветку

Ruslan_Leventsov
11 июля 2013, 20:14
v
0

да я тоже на утром овсянка , после тренирровки омлеты , утро перепелиные яйца , бананы , куриные грудки и т.д...
свернуть ветку

Ruslan_Leventsov
12 июля 2013, 20:19
v
0

думаю может 100% casein gold standard 1,8 kg взять, че то хочется медленный
А если сывороточный то 100% whey gold stndard
Блин, какой брать)
свернуть ветку

Ruslan_Leventsov
12 июля 2013, 20:23
v
0

Наверное гейнер буду принимать порцию в 150 гм перед тренировкой , а протеин быстрый ,утром и после тренировки
свернуть ветку

Igor_Cherniy
12 июля 2013, 20:43
v
0

а ты уже ходишь на самбо или тока думаешь ходить?

свернуть ветку

Ruslan_Leventsov
13 июля 2013, 00:26
v
0

думаю ходить, или 2 месяца покачаться качественно еще на массу, а потом идти на самбо
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.