прокачка нижней груди

и то и то)

разогревайся на брусьях с отягощением и лучше жим гантелями а не штангой !!

Чередуй епта.

брусья лучше

жим на обратнонаклонной скамье - вредная хуета. брусья или скрещивание рук на блоке. но на первом месте ЖИМ на горизонтальной!!!

может и вредная .. но .. сука эффективная !!

хз. в чем эффективность? кроме того, можно зрение посадить.

Сергей, вероятно следующая информация повергнет тебя в шок, вызовет приступ паники, а дальше хуй знает, что с тобой случится, но регулярные тренировки с железом негативно влияют на зрение и жим под отрицательным углом здесь не при чем.

Евгений, ага. именно поэтому силачи прошлого доживали до глубокой старости и не носили очков, хотя веса такие ворочали, что и не снилось.

обратнонаклонный жим плохо влияет на зрение.читай медицинскую литературу.нельзя тужиться вися вниз головой.

ПС. приступ паники у меня вызвали твои познания.

Бля. Ты безнадежен.

ну ты-то знаешь больше. это понятно.

Я снимаю перед вами шляпу, сударь.

назовите хоть одного человека кто делая жим на обратно наклонной скамье потерял зрение???
упражнение оч хорошее ,эффективное

Александр прав, оч хорошее упражнение я два года уже так жму и зрение хорошее

Сергей Петров - а ты попробуй под наклоном в низ позаниматься сам поймешь в чем эффективность !! разговорами тебя никто не убедит .. пробуй !! только без фанатизма , не бери сразу тот вес который ты привык на горизонте жать - привыкни равновесие держать .. у некоторых штанга в стороны ходит !! вобщем - век живи век учись !!

Сергей, в том-то и дело, что я пробовал. когда был тупорылым подростком и некому было подсказать, что это хуета.

Александр, по поводу эффекта. сколько ты весишь и сколько жмешь?

Никита, судя по комплекции на фото ты можешь с таким же успехом жать еще 22 года, результат будет тот же - зрение хорошее и результата ноль.

да, ребята, я не собираюсь никому ничего доказывать. на этой страничке чемпионов это бесполезно. тут каждый дрищ - великий спец. хотите - жмите себе дальше вниз башкой хоть до пенсии.