Оцените программу пожалуйста

стоит по ней заниматься,или можно что-то лучше написать?

Тренировка 1- Грудь+ Бицепс
Упражнения Сеты Повторения
1)Жим лежа со штангой 4 8
2)Жим гантель на наклонной скамье 3 8-10
3)Разводы на наклонной скамье с гантелями 3 10-12
4)Пуловер с гантелью 3 15
Пресс 4 40
Бицепс
5)Подъем стоя со штангой 3 10
6)Молотки с гантелями 3 10
Тренировка 2 - Плечи (Дельта) + Трапеция + Ноги
Плечи
1)Жим гантелей сидя 3 8
2)Жим со штангой из-за головы 3 8
3)Подъем перед собой с гантелями 3 10-12
4)Разводы с гантелями стоя 3 10-12
5)Разводы стоя(сидя) в наклоне с гантелями 3 8-10
Пресс 4 40
Ноги
6)Приседания 3*5 1*12
7)Выпады 3 7
8)Подъем на носки 3 20
Тренировка 3 Спина+Трицепс
Спина
1Подтягивания 3 10
2Тяга со штангой в наклоне 4 8
3Наклоны со штангой на спине 3 12
4Становая 2 12
Трицепс
5Французский жим 3 10
Трапеция
6)Шраги со штангой
7)Пугало 4
3 8-10
12
Пресс 4 40