Прокомментируйте программу...

Фитнес и бодибилдинг 6 мая 2014, 16:47

Рост 182-183 вес 73 , новичок ББ , хочу заниматься по этой программе 2-3 месяца потом хочу включить становую+ приседания , подскажите если что не так ...

Понедельник.

Упражнения на спину :
1)Тяга к груди широким хватом за голову
2)Тяга груди сидя на хамере
3)Шраги

Упражнения на трицепс:
1)Жим узким хватом
2) Блочная тяга стоя

Пресс

Среда:

Упражнения на грудь:
1)Жим лежа
2)Жим на наклонной

Упражнения на бицепс:
1)Сведение рук с грифом
2)Сведения рук с гантелями

Пресс

Пятница

Ноги:
1)Сгибания/Разгибание ног на тренажере
2)Жим телеги

Плечи:
Жим на тренажере типа хамер верх
Разведение рук на наклоне

Пресс

скажите может стоит что-то изменить? добавить , буду благодрен

8 комментариев

"Тяга к груди широким хватом за голову" так и не представил как это выполнить ))

Ну а по теме, мне кажется новичку не нужны все эти хамеры. Делай базу пол года

=DDD
"Тяга к груди широким хватом за голову"

"Тяга груди сидя на хамере"

Это примерно как?

ну это имелось ввиду что данное упражнение можно и на грудь делать а я за спину делаю ...

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B... вот википедия можно за спину или на грудь , может написал непонятно)

Евгений Журавлев

что конкретно под базой понимать?

http://ru.wikipedia.org/wiki/База

Становая тяга, жим штанги лежа, приседания со штангой...