никак не пойму тт
"Для набора веса цифры другие: углеводы от 3 до 7 гр на кг веса, белок 2-3 гр на кг веса..."тоесть прикинем, если я вешу 75кг надо 375г углей и 225г белка (если брать 5гр углей на 1кг тела и 3гр белка на 1кг тела )
Это же каким путем я должен наесть 375гр углеводов? оО скажете гейнер? ок допустим гейнер сириус масс - Количество питательных веществ в одной порции (2 совка = 334 г) продукта:
Всего углеводов – 251 г
Протеин – 50 г
....
как я понимаю это 2 совка надо на день разбить а не за 1 прием? если даже так то если есть 2 совка в день то за 3 дня я 1кг гейнера уничтожу? оО
ваше не понятно с этими "грамами"
карочь напишите кто четко знает что и как
http://megasila.com.ua/geyneri/pro-mass-30-3000g
"Для достижения максимального эффекта необходимо ежедневно принимать не менее 150-200 грамм PROMASS 30 в 3-4 приема.
Рекомендовано употребление 6-10 г углеводов на 1 кг массы тела.. Для примера: для человека с весом 80 кг ежедневно необходимо потреблять 800 г углеводов, которые являются огромным количеством в случае потребления еды в твердых формах (пол килограмма риса, пол килограмма картофеля, но 200 г препарату PROMASS 30 обеспечивает это количество.)"
как это в 200гр содержится 800гр? О_О
Ты что, странный??? Овсянка, пшеничная/гречневая/перловая/ячменная крупа, рис, молочные продукты, хлеб ржаной.
Овсянка 200г = 134 г угл.
Крупа пшеничная 300г = 211г угл
Кефир нежирный 500мл = 19г угл
Хлеб ржаной 50 гр = 13г угл
Итого 377г угл + еще углеводы с овощей или фруктов.
Рекомендуемое употребление продукта в зависимости от веса тела:
Вес до 78 кг – 1 мерная ложка 3 раза в день
Вес 78–100 кг – 1–1,5 мерной ложки 3 раза в день
Вес больше 100 кг – 2 мерные ложки 3 раза в день
и то я не всегда жрал его по полторы ложки и невсегда 3 раза в день было)
3 раза в день по 250гр
то реально 5кг за месяц уйдет