Optimum Nutrition Serious Mass 5455г.

Фитнес и бодибилдинг 17 сентября 2014, 11:48

мой вес 66 кг.-сколько раз и по сколько грамм нужно его принимать??

...и если принимать вместе с креатином???

8 комментариев

150гр.+400-450мл. воды с утра, за 1.5часа до тренировки, сразу после тренировки
В дни отдыха с утра или днем

хз я пил креатин за 45мин до треши и через 45 после.в дни отдыха 1раз

ну а когда креатин пил, ты делал загрузочною фазу- 7дней по 20 гр.

да, загрузка нужна)))

Загрузочная фаза ненужна. Только потратишь креатин в пустую. Это такой ход производителей чтобы ты за новой банкой быстрей пошел.

да ладно, я уже два раза пил креатин и в начале делал загрузку!!..я вообще как понимаю сначала насыщаешь организм креатином, а потом поддерживаешь!!!...или нет!?

Для каждого сугубо индивидуально. Попробуй с загрузкой, а в следующий раз без загрузки и посмотришь как тебе понравится. Я лично не заметил никакой разницы.

да, но я по 15гр пил ..

та по разному можно...по 15-20г первые 3-7 дней, 5-8г в день в течение 2-6 недель

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.