Гейнер.

после треньки по-любому пей...

а вот сколько? сколько надо столовых ложек?

Денис, гугл в помощь ...

грамм 30 на милилитров 300-350 воды... Пробей в Гугле, там все подробно написано...

скажи какой гейнер-скажу как употреблять

Сократ, сириус масс

Я пью:
150гр.+400-450мл. воды с утра, за 1.5часа до тренировки, сразу после тренировки
В дни отдыха с утра или днем

если сирис масс, то я пью 250г + 300-400 молока, после треньки минут через 5-10

ну и если нет возможности поесть нормально (работа, учеба) бери с собой и бананы обязательно!))

я пил 100-200г на 200мл молока
пил до трени за час, после трени в течении 40 минут (пока белковое окно открыто) и наноч...
вес набираю тяжело но за 5кг протеина набрал с 65 до 70кг массы...

А вот как написал Анатолий Тапольский на вес 62 кг норм будет?

В дни отдыха 1 раз выпить?

все зависит от организма, тут наверняка не скажеш)) я например ваще вначале эффект не чувствовал, а потом както раз и 5кг появились))))))) а вообще в каком количестве бодяжить воды или молока неимеет значения мне кажется, просто по мне так 200мл проще выпить за 1 заход чем 400мл))))))))))
я пил где 3-4раза в день, в дни отдыха также, утром днем и вечером... главное питаться каждые 2-3 часа не забывай)

спасибо за помощь)

да незачто) да прибудет с тобой масса) хД

у меня с питанием норм не получается изза учебы.ща вешу 66кг.но в дни отдыха ,если вообще занимаешься усердно ,лучше 2 раза ,с обезжиренным молоком тоже можешь.

+здоровый сон не менее 7часов и питание (белки и тп)- заметишь как набирать начнешь

Денис, там дели порцию напопалам, тоесть 150гр и мешай с молоком или соком 300-500мл и пей после трени и между приемами пищи

MEGA MASS 4000 хорошее качество или лучше не покупать ?

если бюджет урезан-то сириус массс

пей 100-150 гм за 2 часа до тренеровки , потом скушай бананы и до этого всего покушай кашку, куриных грудок, овощей , после тренеровки сразу же в спортзале через 1 минуту 100-150 гм гейнера, и на следующее утро после завтрака 100-150 гм гейнера если надо то и вечером 100-150 гм гейнера
его можно разводить и с водой , с молоком, туда еще докидывать яиц и т.д...

с бюджетом нормально все

а если не в тренировочные дни пить 1 раз утром гейнер норм?

Денис, ну смотри, гейнер это комплекс витаминов, минералов, белков и т.п... чем больше ты его пьеш тем больше всей этой шляпы попадает тебе в организм, тобиш выпил 1 раз и попало тебе там 20г белка на весь день, выпил 3 раза попало 60... мне в магазине советовали пить после завтрака, обеда и ужина это во вне тренировочные дни, но если будеш пить 1 раз вреда не будет, а вот нащет эффекта не уверен)

2 раза лучше