Фитнес и бодибилдинг → Протеин
Ребята подскажите как правильно и в каком соотношении его принимать, и когда конкретно, до еды / после еды / во время, утром днем и вечером или после тренеровки или до/и пить его каждый день или в день тренеровки????Заранее благодарен за помощь!!!!!
- 0
- Artem_Raykov
- 03 февраля 2015, 00:22
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
1.готовая энергия
2.заставляет выделяться огромное количество инсулина.
3.инсулин - трансмиттер глюкозы, аминокислот и много чего...
4.инсулин самый сильный антикатаболик
5.инсулин самый сильный анаболический гормон
без инсулина, никогда, ничего не растет, просто потому что без инсулина строительные материалы не разнесутся по нужным местам
просто, не правда ли?
свернуть ветку
по сути это смесь протеина, САХАРА и витаминов
улавливаешь логику? почему для набора массы нужно пить гейнер?
потому что там САХАР!
свернуть ветку
свернуть ветку
но, анаболизм мышечных клеток, возможен только при липидном обмене...(если ты не химик:) )
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
гейнер та же еда, только калорийней
либо в догонку сразу после еды
либо между приемами
после трени
на ночь(с этого жира набирать будешь не много)
каждый день!
свернуть ветку
А еще какое спорт питание нужно???
свернуть ветку
свернуть ветку
витамины
свернуть ветку
свернуть ветку
пообедал, выпил гейнер
поужинал, выпил гейнер
потренировался, выпил гейнер
некоторые моменты,
1.если прием пищи у тебя отвальный, то и гейнер пить после него не надо.
2.если питание полное, но с большими перерывами между приемами, пей гейнер.
свернуть ветку
свернуть ветку
1.увеличивает синтез АТФ(сила, выносливость)
2.накапливает жидкость в мышечных волокнах(рост массы)
3.насыщенность клеток АТФ-ом, увеличивает чувствительность андрогенных рецепторов к тестостерону.
по-хорошему первые 5 дней нужно пить по 20гр. в день
после, хватит и 5 гр.
курс 2 месяца. месяц перерыв.
свернуть ветку
пробовал много разных.
ни один не работал.
с юни перло мама не горюй
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку