Протеин / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПротеин

Фитнес и бодибилдинг: ПротеинРебята подскажите как правильно и в каком соотношении его принимать, и когда конкретно, до еды / после еды / во время, утром днем и вечером или после тренеровки или до/и пить его каждый день или в день тренеровки????Заранее благодарен за помощь!!!!!

Комментарии (26)
rss свернуть / развернуть
ну на банке пишут. сам принемаю изолят после трени сразу и утром. мона вместо аминок и до вкинуца если ты худой то по 1 черпаку я себе развожу 1.5-2 в 700 граммах воды + молока получаеца вкусно
свернуть ветку
Игорь, ты в тренировочный день как питаешься?Как питаешься в нетренировочный? Считал ли ты количество белков и углеводов?
свернуть ветку
Новичку не протеин нужен, а гейнер!
свернуть ветку
Новичку надо научиться стабильно питаться, а из добавок витамины а,ц,е и железо, цинк, магний, калий и кальций
свернуть ветку
Нет нечего я не считал не белков не углеводов,а питаюсь по принципу:ем все подряд и стараюсь попольше так как худой при росте 183 вешу около 70 кг,вот и хочется с помошью спорт питания добится прироста массы,а может и вправду мне нужно что нибудь друго кроме протеина?
свернуть ветку
я просто новичок и мало что еще понимаю
свернуть ветку
От протеина масса как таковая не увеличивается. Не надо строить иллюзий. Протеин пьется только если ты не добираешь белка из обычной еды. А это может бвть только если ты не ешь мясо или творог. И то при 70 кг. Прот совсем не нужен. Жри сахар
свернуть ветку
а что за сахар по подробнее можно????
свернуть ветку
сахар
1.готовая энергия
2.заставляет выделяться огромное количество инсулина.
3.инсулин - трансмиттер глюкозы, аминокислот и много чего...
4.инсулин самый сильный антикатаболик
5.инсулин самый сильный анаболический гормон

без инсулина, никогда, ничего не растет, просто потому что без инсулина строительные материалы не разнесутся по нужным местам

просто, не правда ли?
свернуть ветку
про гейнер:
по сути это смесь протеина, САХАРА и витаминов

улавливаешь логику? почему для набора массы нужно пить гейнер?
потому что там САХАР!
свернуть ветку
только не забывай что лишний сахар это лишний жир
свернуть ветку

да, превращение излишков сахаров, в глицерол, а следом в жир, никто не отменял.
но, анаболизм мышечных клеток, возможен только при липидном обмене...(если ты не химик:) )
свернуть ветку
Я агроном:) А какой гейнер лучше взять???И как пить его???и пить каждый день или только в день тренеровки???
свернуть ветку
multipower бери mega mass
свернуть ветку
sci-tec nutrition volumass35

гейнер та же еда, только калорийней
либо в догонку сразу после еды
либо между приемами
после трени
на ночь(с этого жира набирать будешь не много)

каждый день!
свернуть ветку
ясно,т.е есть один раз в день

А еще какое спорт питание нужно???
свернуть ветку
ты один раз в день питаешься?!
свернуть ветку
креатин universal
витамины
свернуть ветку
Дмитрий, если я правильно понял, то гейнер пи 3-х разовом питании надо пить 5 раз в тренировочный лень и 4 раза в день отдыха?
свернуть ветку
позавтракал, выпил гейнер.
пообедал, выпил гейнер
поужинал, выпил гейнер
потренировался, выпил гейнер

некоторые моменты,
1.если прием пищи у тебя отвальный, то и гейнер пить после него не надо.
2.если питание полное, но с большими перерывами между приемами, пей гейнер.
свернуть ветку
ясно. А креатин - какие плюсы и какие минусы его приема? Как правильно его принимать?
свернуть ветку
креатин:
1.увеличивает синтез АТФ(сила, выносливость)
2.накапливает жидкость в мышечных волокнах(рост массы)
3.насыщенность клеток АТФ-ом, увеличивает чувствительность андрогенных рецепторов к тестостерону.

по-хорошему первые 5 дней нужно пить по 20гр. в день
после, хватит и 5 гр.
курс 2 месяца. месяц перерыв.
свернуть ветку
креатин только universal.
пробовал много разных.
ни один не работал.
с юни перло мама не горюй
свернуть ветку
спс, Дим!!!)))
свернуть ветку
Дмитрий, загрузку отменили же.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.