подскажите .буду очень благодарен
Ребят не подскажите какие группы мышц в какие дни тренировать????Расписание,три тренировки на неделю))))
И примерно подскажите какие нибудь аминокислоты,добавки))))
Ребят не подскажите какие группы мышц в какие дни тренировать????Расписание,три тренировки на неделю))))
И примерно подскажите какие нибудь аминокислоты,добавки))))
ср.- бицепс\спина
пн. - ноги\плечи или по выбору одну с тех груп которые отстают
Аминки BCAA
а вообще тренировку и добавку каждый побирает под себя,кому как удобней и на каждого добавки действуют по разному
2.разводка гантелей
3.французский жим
4.разгибания рук с гантелью из-за головы
1.Подтягивания с отягощением+тяга верхнего блока(суперсет)
2.тяга штанги к поясу в наклоне
3.становая тяга
3.подъем штанги на бицепс
4. молоток.
1.Приседания со штангой
2.сгибания ног в тренажере
3.Армейский жим
4.жим скотта
5.махи в стороны в наклоне
Начать заниматься и через 6-8 месяцев начать кушать( кретин моногидрат ) и набирать вес???????????
Или же сразу набирать вес и заниматься?????
Сергей Ляксеич пасибо большое что помогли)))