Как накачать объем рук?

Фитнес и бодибилдинг 16 июля 2013, 23:24

Доброй ночи. Подскажите пожалуйста, что вам помогло "взорвать" объем мышечной массы рук? Возможно это упражнения отдельные, или может - быть программа с диетой. Но так или иначе посоветуйте. Мне 17 лет, занимаюсь я год. Объем руки у меня 35 - 36 см. Хочу ускоренный рост объема руки.

22 комментария

жим, молоток, брусья, подъем на бицепс

базу ебошь. жим, присяд, становая. руки росстут только с общей массой тела. одни упражнения на руки тебе не помогут. ну и жри побольше)

посмотри как тренируется Ли Прист! У него просто обалденные руки... Хочешь большие руки - делай предплечья

ага, еще посмотри, что и в каких количествах он жрет

Son, в любом случае - руки будут лучше, а во вторых - посмотри какой он классный, правильно все делает =)

в любом случае без правильного питания и базы, руки не вырастут

На легковой авто не присобачить колеса от камаза

Почему все ищут легкий путь к большим рукам?! Если ты не можешь или не хочешь делать базу, значит иметь большие руки пока не заслуживаешь.

Я первые пол года, только технику базы бомбил,а Вы сразу зекидываетесь креатином и всякой всячиной,на мой взгляд рановато....... Если не поставите правильную технику упражнений,результатов не будет,даже если есть все подрят.

а ты из тех, кто считает, что креатин и протеин это химия их колят в жопу и от них не стоит хуй?

Расти рабочие веса!Качай все тело и главное спину чтоб был хороший обьем рук и питайся правильно каши макароны и т.д

делай пару лет одну базу и все вырастит!

приседай.

приседай. [2]

приседай, тяни [3]

приседай, тяни, жми

и жри)

Дмитрий Зубарев
У меня в программе одна сплошная база. Точнее сказать все базовые упражнения у меня в программе есть.

Евгений Корнилов
я уже год технику базы бомблю. Я вроде бы ничего за спорт. пит и не говорил. Хотя без него никуда, не так ли?

Всем спасибо, мужики)

синтоооооол

Базу можно по-разному делать. Можно на отъебись, а можно так, что через 10 мин весь в поту и больше уже ни на какие изолированные сил не будет. Еще поинтересуйся таким гормоном как инсулин, нет я не об уколах, я о том как и для чего он нужен...

Ну, я доказывать ничего не буду, так как это бесполезно. Мы вместе не качаемся и тебе не видно как и что я делаю) Просто скажу, что делаю я качественно все. А за гормон - обязательно поинтересуюсь.

да я на тебя не наезжал, ты не подумай. все ок!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.