Пресс раз в неделюутежеление Фитнес и бодибилдинг 20 июля 2014, 21:14 Я знаю что пресс лучше качать 1-2 раза в неделю и он расти будет чем каждый день и его стирать,,,,,, но нужно делать упражнения 3x10 с утяжелением а как делать с утежелением на нижний вес и на боковые мыщцы?
ноги когда подымаешь попроси партнера пусть он тебе их придерживает будет удобно и эффективно!