Сколько

Фитнес и бодибилдинг 3 января 2013, 22:23

Со вторника начинаю заниматься по такой проге:
1. Спина-трицепс
2. Ноги-плечи
3. Грудь-бицепс
сколько подходов для массы лучше делать?

8 комментариев

4подхода , с весом, который вытянешь на 8 повторений. можешь 5 подходов попробовать

Смотря какие упраждения

неправильно спросил, сколько лучше подходов делать и повторений на подход для массы7
на грудь, ноги и спину по 4 подхода будет достаточно7

а упражнений сколько?

качай лучше
1. Спина-Бицепс
2. Ноги-плечи
3. Грудь-Трицепс
на большие мышцы Спина,Грудь, Ноги делай 4х8 на мальнькие Плечи, Бицепс, Трицепс 3х10-8 это, если базу делать

Кирилл, спасибо я так же думал
Владимир, на Спину,Грудь, Ноги 3-4 не больше, а Плечи, Бицепс, Трицепс 2-3, так норм будет?

Станислав, я так понел ты 12-16 подходов на спину, и грудь, и руки по 8-12?, на мой взгляд это нормально, ну тут же зависит как ты подберешь рабочий вес

вес буду на 7-8 повт подбирать.
благодарю за консультацию.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.