Сколько кг вы набираете за месяц

без химки особо не наберешь..... походи в нормальный зал

насчет химки готов поспорить! почти за пол года набрал 12 кг без спорт пита и тем более химки!!!

парень, тока в зале тебя загрузят базой. Дома не получится. База -это постояные увеличения весов. Там тебя подстрахуят! Сам набираю. . .да хз. По разному.

1 кг в месяц? ? ? Норм!

я хз кто я екто или мезо!!! мой рост 174 см , вес 70 кг !!! максимум за месяц набирал 5кг, без химки и спорт пита.

я жду басен про 5+ кг каждый месяц

ето максимум который я набирал за 1 месяц!!!! я занимаюсь не долго, 3 месяца !!! за 1-ый месяц набрал 5кг!!! за 2-ой месяц 1.5-2кг )))!!вот 3 мес. пошол!!!

Дмитрий Гончарук - пиздишь !! ну разве что это были первые полгода в спорте !!

Сергей Иванов - закрой ебало, мудак!!!
Да, за первые пол года тренировок!

мастак в инете слюной брызгать , а в жизни ты кто юноша ??

12 кг в полгода ет если жира тока стока набрать если жрать постоянно. мяса ну макс кг 5 и то на корме и норм тренеровках + диета

около 1-2 кг набираю

Кирилл Жернов

Во-первых тебе нужен не вес, а мышечная масса
Во-вторых, чтобы набрать вес (жир) тебе нужно как можно меньше сжигать калории
В-третьих, если тебе нужна мышечная масса, составь таблицу употребления и утрат калорий, когда составишь, тебе нужно будет питаться на такой % оставшихся калорий, который ты хочешь набрать

Первые 8-9 месяцев тренировок набирал по 1-1,5 кг. после сложно идет, даже с гейнером за лето не набрал. Думаю, если к весне все печально будет, то ченть посерьезнее попробовать.

Слышь, сергей иванов, я не с тобой общался и делать этого не собираюсь!!! тем более что-то доказывать! просто пнх!

по теме: мяса может и кг 5, но жира не больше, это уж точно! Поверь, тренировки у меня дай Боже каждому и хаваю я не одно сало с сосисками! Если тренироваться с умом, то можно набирать очень даже качественное мясо! И кричать во все стороны"пиздишь, пиздун и т.п." - дело слабых и завистливых людей.

рост 197 ) за год страдания херней в зале ( из базы только жим лежа) набрал 10кг) с 87 до 97)
главное кушать побольше:)мяса:) и молочки
ни химки ни спорт пита:)не ел

Диман...не секрет сколько весил...и сколько весишь...по аве не скаждещь что амбал

Рушат, вот мнение честного человека!!!

Спасибо всем за ответы и советы) буду жать дальше)

Евгений, До амбала мне еще огогогогого..... =)
Не поверишь, до зала весил 54 при росте 172, сейчас 66

когда я пришол в зал я весил 81кг при росте 192!
сразу завязал с курением и алкоголем начал питаться 4-5 раз в день 3раза - каши мясо салат 1 раз первое(жидкое) 1 раз 1л кефира + 3-5 булочек!!!
без химки и спорт пита я набрал за месяц 11кг!!!
и застрял уже как 8месяцев немогу никуда сдвинуться---- пробывал гейнер не идет протеин тоже креатин аминки....нехера не прет что посоветуете?????

да да я занимаюсь 6раз в неделю 1раз в неделю бассейн и банька+ масажи!!