СпинаНоги

Не, большие мышцы в 1 день не надо, только если 2 дня в неделю тренируешься.
А так:
1)Спина-трицепс
2)Ноги-плечи
3)Грудь-бицепс

Mиxаил, Лучше всего Грудь-трицепс, Спина-бицепс, Ноги-плечи.

Окей, допустим трех дневная программа
1. Спина-бицепс
2. Ноги-плечи
3. Грудь-трицепс

Куда пихать становую тягу?)

Просто она и на спину и на ноги же

Становая - это спина... при правильном выполнении)))

не которые с прямыми ногами делают, некоторые приседают...

Почему грудь с бицепсом -то? Грудь и трицепс лучше сочетаются!

Даниил, делай становую в день спины, основная нагрузка на спину идет
Виталик, когда делаешь жим трицепсы и так работают, лучше их качать в другой день чтобы отдохнули. Хотя по-разному качают. Я так

становая на прямых ногах - это бицепс бедра делай с ногами, а с приседаниями - эт к спине, я так делаю.

Окей спасибо всем
Михайил Бобков, а я на оборот считаю что если допустим при жиме работают и трицепсы, то лучше их задействовать по полной программе в один день... Чтобы потом они отдыхали как раз таки