Застой жыма

Гуглить не пробывал? менять тренировки? не качать грудь 3 раза в неделю...

тут нужен особенный подход, который требует от тебя больше информации...

как ты жмеш, сколько раз в неделю...

Тренируюсь на силу-массу, так програма и называеться.
Жму 3 раза в неделю.
Пон. жим по таблице.
Ср. жым 45
Пт. жым легкий + жым 45 в суперсетах с задней дельтой.
Вся програма состоит из суперсетов, кроме базы.

Ну блеать как я и говорил...3 раза в неделю жмет... почему не 5?, жми 1 раз в неделю, робочий 3х4, доводи до 3х6 повышай веса, и сново 3х4 - макс профит на силу и массу.

не качай грудь неделю, и начни так...

делай 1 норм жим 1день наклон+ разводка наклон жим гантелей и разводка их суперсетами

пожри креатина еще

Сустанона с декой вкати.

тож вариант

поржал)

пипец. парнишка.а когда у тебя грудь отдыхает? что бы так ее качать как минимум ее на фарме держать нужно. попробуй изменить программу и стандартный жим лежа заменить на гантели.

Зачем столько внимания груди? Ты лифтер?

Нет просто у меня билдерская програма.
Ничево не принимаю с спотпита.
Всем кто откликнулся спасибо!

Пиппец логика, билдерская программа и застой в жиме ))

Ну если билдер то что жым на месте 4 месяца стоять должен.

НЕт просто есди ты решил заниматься ББ то веса килограмм в 80 тебе достаточно вполне.

Ну ето я понимаю, достаточно и 60 кг чтоб заниматься пампингом и прочим. Ну мне б хотелось какого то прогреса и в силе, ну впрочим все стремляться к силе)
Жду каких то рекомендаций.